（转发）朋友冬语日记 “ 蛙泳口诀”

立交桥 · 发表于 2010-8-27 20:29

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；

收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；* V+ ?) s" W0 b# G$ n4 e( b
　　
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
　　
此种配合要牢记，协调配合要学会；( F# m! {) J' k& e  {, k
　　


      蛙泳手臂动作口诀：
　　
         蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；3 c  v9 p, t% f% A4 G
　　       两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
      　划到肩下快收手，两肘用力向里夹；/ t2 }$ \& k5 ~! H2 D/ M9 r5 {5 x1 S
　　       双手平行向前伸，伸直放松往前进。+ P3 z7 Z2 G7 j6 |# H8 B! s; A$ r5 ?
　　
      蛙泳腿部动作口诀：- t! b5 U4 D. Q4 S, w; `+ A
　
      　蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
   　　收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；1 t7 ]. {3 {2 U1 Y
　　    边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；, ~, X- I4 D( v! m& o, q
　　    用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

老洹 · 发表于 2010-8-27 21:06

通俗易懂，简便好学。又一条近路啊！泳友们

洹水花 · 发表于 2010-8-27 21:09

好贴顶

张兴 · 发表于 2010-8-27 21:29

蛙泳口诀

先划手后收腿，先伸胳膊后蹬腿。
两腿外翻把水对，手脚平伸停一会。
一次划水一次呼吸一次蛙泳腿。

立交桥 · 发表于 2010-8-29 23:49

比较难掌握的是：压胸提臀。
压胸提臀，身体更平，前进阻力更小！

挑战者甲鱼1号 · 发表于 2010-8-30 08:33

关键时刻一下水就把口诀给忘了

浪里先生 · 发表于 2010-8-30 09:20

好帖!

立交桥 · 发表于 2010-8-30 10:29

回复 6# 挑战者甲鱼1号

养成习惯，就忘不了啦！

立交桥 · 发表于 2010-8-30 10:31

回复 7# 浪里先生

谢谢和平关注！

薛宝钗 · 发表于 2010-8-30 20:30

薛宝钗 · 发表于 2010-8-30 20:30

立交桥 · 发表于 2010-8-30 20:33

回复 11# 薛宝钗

谢谢关注！

立交桥 · 发表于 2010-8-31 13:37

压胸提臀身更平，前进阻力会减小。

jinzhen · 发表于 2010-8-31 15:15

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；

收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；* V+ ?) s" W0 ...
立交桥发表于 2010-8-27 20:29

谢谢你的口诀！

豫洹水 · 发表于 2010-8-31 18:42

笨笨OK · 发表于 2010-8-31 20:29

谢谢你的口诀！

mage · 发表于 2010-8-31 20:48

洹水仝泳 · 发表于 2010-9-1 13:46

要漂在水面上。

洹水缘 · 发表于 2010-9-1 16:15

立交桥 · 发表于 2010-9-2 15:09

学会了，掌握啦，长距离游不累！不信你试试！

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