中老年肥胖的诊治和预防

蒙娜丽莎

   人体进食热量超过消耗量时，多余的热量转换成脂肪存储在体内。当体量超过标准体重20％或体重指数大于24时，称为肥胖。计算方法为：体质指数＝体重（公斤）÷身高的平方（米）
肥胖者易患各种疾病、影响健康。主要有糖尿病、高血压、动脉硬化及冠心病、呼吸功能不全、脂肪肝、胆道疾病等等。
治疗：
    一.饮食方法：控制饮食是中老年人减肥最基本的措施。鱼、乳、蛋、禽、豆制品可适当提高；蔬菜、水果要增加；粮食、畜肉要减少。少用或不用食糖及糖制品，如：糕点、糖果、果汁等；少用食用油。烹饪时少用煎炸法，多用凉拌、炖、煮等。还要低盐限酒。
    二.运动疗法：运动是治疗肥胖的辅助手段。运动可以消耗摄入的过多的热能，促进脂肪分解、降低血糖、增加肺功能、增加脑血流量，有利于脑细胞代谢，保持智能不衰，精神饱满和心理健康。运动必须持之以恒，并有规律地进行。最好选择冬泳。
    三.中医食疗减肥法：赤豆、绿茶、石苇、绿豆芽、莲藕等均有减肥作用。
    四.针灸减肥：根据中医理论选择适宜地穴位。不失为一种好的减肥方法。

兴安北极熊

谢谢

冰团战友

大同小异。

碧海鱼妖

原文由 [B]蒙娜丽莎[/B] 发表:    人体进食热量超过消耗量时，多余的热量转换成脂肪存储在体内。当体量超过标准体重20％或体重指数大于24时，称为肥胖。计算方法为：体质指数＝体重（公斤）÷身高的平方（米）
肥胖者易患各种疾病、影响健康。主要有糖尿病、高血压、动脉硬化及冠心病、呼吸功能不全、脂肪肝、胆道疾病等等。
治疗：
    一.饮食方法：控制饮食是中老年人减肥最基本的措施。鱼、乳、蛋、禽、豆制品可适当提高；蔬菜、水果要增加；粮食、畜肉要减少。少用或不用食糖及糖制品，如：糕点、糖果、果汁等；少用食用油。烹饪时少用煎炸法，多用凉拌、炖、煮等。还要低盐限酒。
    二.运动疗法：运动是治疗肥胖的辅助手段。运动可以消耗摄入的过多的热能，促进脂肪分解、降低血糖、增加肺功能、增加脑血流量，有利于脑细胞代谢，保持智能不衰，精神饱满和心理健康。运动必须持之以恒，并有规律地进行。最好选择冬泳。
    三.中医食疗减肥法：赤豆、绿茶、石苇、绿豆芽、莲藕等均有减肥作用。
    四.针灸减肥：根据中医理论选择适宜地穴位。不失为一种好的减肥方法。

蒙娜丽莎要发挥自己的专长，多给我们发一些这样的好帖子，谢谢！

天地一沙鸥

夏天加大运动量,一天两个老牛网.

海蛰

这样的帖子好啊1多多介绍!

海浪头

好铁，顶！

蒙娜丽莎

光游老牛网也不行，现在有下水半小时的，到是越来越胖。