[转贴]练好游泳的内功——超直

潜水鱼~ · 发表于 2009-11-19 19:18

我也看不到图

潜水鱼~ · 发表于 2009-11-19 19:43

看到了

快乐老头 · 发表于 2009-11-21 16:46

可以看到图片了！请泳友们都来练练游泳内功吧！

快乐老头夫人 · 发表于 2009-11-22 17:21

多模仿勤练习，提高游泳技术！

我是拈花一笑 · 发表于 2010-2-20 20:53

好贴有空一定常看看！！！

快乐老头夫人 · 发表于 2010-3-7 17:42

      蛙泳技术特点

      1，现代蛙泳技术的肩部上提及下压，更充分地体现了用腰部分参加划水与蹬腿动作，两臂划水用力早的趋势比自由泳，仰泳，蝶泳更为明显，同时在素质上对关节的灵活性及肌肉的暴发力提出了更高的要求。

      2，划水及伸臂动作更为积极连贯

      3，蹬水的最终部分要以两脚内旋和伸踝的鞭状动作完成

      4，两臂收手时，开始收腿，两臂前伸至四分之三处时，开始压肩蹬腿，使上肢前伸和下肢蹬夹协同发力，形成最大的合力。

   蛙泳臂的技术

   蛙泳的划水

   蛙泳蹬腿结束后全身伸直有一短暂的加速向前滑行，一旦速度开始下降就开始了一个动作周期中的划水阶段。开始划水时，两臂由伸直内旋，掌心转向外侧并屈腕向斜下方划水，当两手划水相距约30公分时，开始逐渐提肘屈臂高肘划水，这样使手臂处在最佳的划水角度，这一段要用力加速度沿弧线向后划水，将上体向后斜上方拉起来，这时要略收腹同时头要向前斜上方顶，这样大半个身体位置升高向前滑进，这一提拉技术若做得好后背几乎大部分都露出水面。

   它的优点：使胸和背部大肌群参与划水动作；减少了划水后高速滑进时身体截面的阻力；由于将上体向前上方拉起提高了势能，这样向前伸臂就转换为肘前冲的动能。

   有的人划水回手时往往塌腰，头上提以至使上体仰起，这样不利于将上体向前拉起，并且起伏过大影响速度。

      蛙泳的回手

   这是蛙泳臂技术的难点之一，当两手划水到最宽时上臂和前臂弯曲度最大约为110度，两肘也明显最高，上体也被拉起，随之两臂屈臂不停顿地转为向内划水，这一动作也称为回手，它是蛙泳划水过程中的后半部分。回手动作不仅仅是使手臂回到胸前，而是由于手臂在回手前处于最有利的划水位置，因此回手时要继续加速度的向内划水直至回手到下颌前。它是划水中一个重要组成部分，可以产生较大的升力推动身体前进。回手完毕两肘不应贴近肋部，要不停顿地向前伸臂。

   蛙泳划水路线，划水时手指是沿着近似“桃型”的轨迹划水。两臂的手指是以“桃型”轨迹的桃尖开始划水，在“桃型”轨迹底部回手，然后向前伸臂。

      蛙泳的向前伸臂

      两手划水回手到下颌前之后，不要在胸前停顿，肘更不要贴近肋骨，要借助向前速度的惯性立即伸臂，要注意这时头要紧跟着迅速低头前冲入水，同时压胸伸肩，这个动作有点类似蝶泳头，肩入水时的动作，但动作幅度不易大和头过低。随着两臂前伸掌心应转向池底，以便获得更大的浮力。

   蛙泳划水中常见的错误

   1，沉肘划水（像搓麻将）

   2，划水的前半部分划水不充分而过于偏重向内划水

   3，回手后肘贴近肋骨和两手胸前停顿，这样加长了伸臂路线和增大了阻力。

自游的鱼 · 发表于 2010-5-20 06:06

好帖！学习了！

游遍神州 · 发表于 2010-5-28 20:53

回手后肘贴近肋骨和两手胸前停顿，这样加长了伸臂路线和增大了阻力。

明媚 · 发表于 2010-5-29 07:23

好，长见识了，谢谢！

小湖鱼 · 发表于 2010-6-30 09:19

多谢了，以后我一定坚持用正确的姿势游泳。

冰水雪莲 · 发表于 2010-6-30 09:44

回复 1# 风萧萧

学习了以上的游泳技术，本人确实有点冒汗，动作看似简单，其实很费力的！谢谢楼主！

冰水雪莲 · 发表于 2010-6-30 09:49

回复 1# 风萧萧

好帖，顶！！！

wjm · 发表于 2010-6-30 10:15

真是好教材,学习了.

蜻蜓点水 · 发表于 2010-7-2 19:14

好教材...............

mage · 发表于 2010-7-7 21:03

本帖最后由 mage 于 2010-7-8 17:07 编辑

感谢风萧萧为广大泳友提供了如此好的游泳教材! 谢谢了!
海一龙发表于 2009-7-17 17:58

<练好游泳的内功>在我看来是当前最好的游泳教材,我要认真学习努力实践!!!并转至安阳专区。谢谢了！

网事悠悠 · 发表于 2010-7-8 11:15

好贴.收藏了,谢谢!
好好学习,用心体会!

雨山湖 · 发表于 2010-7-14 12:53

感谢楼住的辛苦给冬泳人奉献这样好的帖子！

开心快乐 · 发表于 2010-7-15 16:03

太好了，好好学习！感谢楼住的辛苦给大家奉献这样好的帖子！

龙虎 · 发表于 2010-7-15 18:43

真是好帖，要好好学习研究并细心体会。

杨凯202 · 发表于 2010-8-9 16:14

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