走路是最省钱的防病法 防7种病

白山龙

　　很多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是最好的有氧运动。
　　首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。
. U* L; R% Q( t$ |" S　　作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的：
　　1．抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。
4 F9 e4 y+ c4 j! p　　2．提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼（如快走）的女性，能从性生活中获得更多的满足感。
　　3．节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。
0 b) O: E. r8 X; P' _　　4．减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
　　5．抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
0 w' H( I2 E- o5 B/ F; ]: O# r+ l1 ^　　6．减少中风风险。美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
　　7．防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。

自由人

还是防老年痴呆，千万别傻了。

方文

难怪我老公前几天体检,身体各项指标全部正常,这是得益于每天早晚两次的快步走.

醉老虎

快步走还能起到降血压的功效，我去年单位体检，检查为高血压，高压150，低压110。通过一段时间的快走训练，血压降下来了，现在血压128-85。

楠

最怕老年痴呆了，坚持走路。

冬湖冲

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走自己的路，让不健康见鬼去吧！