夏天多吃六大防晒食物

黑妞

夏天多吃六大防晒食物    夏天大家不管是外出还是游泳，都要面临强大紫外线的照射，除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。在网上看见了台湾《康健》杂志5月号推荐了6类“防晒”食物，发上来与大家分享。 　一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。 　　二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒食 　　三、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。 　　四、抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。 　　五、来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。 　六、每天两杯茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

冬泳343

特别是女同胞夏天多吃防晒食物哦！

商丘山风

     谢谢网友黑妞，虽说是吃这些食物可以防晒，但对于经常户外活动的我们来说好像还是被晒黑的可能性很大，好像我也习惯了自己黑黑的样子了呵呵呵。尽管这样，我还是很感谢你为我们提供了这篇有价值的帖子，我觉得还是注意点好，尽量把我们晒黑的程度降低到最低最低吧呵呵呵

双飞雁

收藏了，谢谢！

旱人

黑妞教防晒，用心良苦也。

青年教师

  对女性很实用，非常好的贴。学习，收藏了！谢谢！

冰之雅

记住了，一定多吃，为的是别晒的太黑啊 谢谢黑妞！