收集的5种骑行知识--你试过吗？（转帖）

醉老虎 · 发表于 2010-7-16 05:47

本帖最后由醉老虎于 2010-7-16 05:49 编辑

      大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！7 l! Y. J2 T, A8 ~6 a  l
( n0 ?$ O9 X6 n3 w  ]2 X: f' O
有氧骑车法9 C$ D1 S1 T& A/ w; j+ M4 v' B" M
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。# B( a" H1 K1 J4 v, |
- ~4 O' L: E* Q5 E& z/ w
强度型骑车法- 加强心血管系统：
, 首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法 --雕塑双腿：$ t0 b5 m( m2 d. L8 L
即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。% D4 |! e. g( o* f" U4 i, Z: N

间歇型骑车法--锻炼心脏功能：; {0 r- D& L8 }5 l. W, a- J8 y
骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。" E' D# T  h2 V. h0 u9 M- |! l

脚心骑车法--按摩穴位：

用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

晋中海豹 · 发表于 2010-7-16 05:53

学习了，谢谢！

醉老虎 · 发表于 2010-7-16 06:04

回复 2# 晋中海豹

谢谢您的关注支持！

滴水穿石 · 发表于 2010-7-16 06:15

回复 1# 醉老虎

拜读了。

醉老虎 · 发表于 2010-7-16 06:23

回复 4# 滴水穿石

谢谢您的一贯支持！

悠游乐LASR · 发表于 2010-7-16 07:33

受教了。谢谢！

醉老虎 · 发表于 2010-7-16 08:57

回复 6# 悠游乐LASR

谢谢您的关注支持！欢迎常来！

鲨鱼皮 · 发表于 2010-7-16 10:14

回复 1# 醉老虎

等我想通了骑行时，首先请教虎版主！呵呵！

醉老虎 · 发表于 2010-7-16 13:59

本帖最后由醉老虎于 2010-7-16 14:00 编辑

回复 8# 鲨鱼皮

哈哈哈，我也没有骑行经验，我们共同骑中学吧！

海豚大侠 · 发表于 2010-7-17 06:20

醉老虎 · 发表于 2010-7-17 06:47

回复 10# 海豚大侠

醉老虎 · 发表于 2010-8-26 14:04

回复 12# 汾河魂郭

鲨鱼皮 · 发表于 2010-8-26 15:27

回复 1# 醉老虎

俺虽然不骑行，但还是要听老虎的话！一但买了坐骑，不懂咋办！呵呵！先收藏！再顶一个！

醉老虎 · 发表于 2010-8-26 19:16

回复醉老虎

俺虽然不骑行，但还是要听老虎的话！一但买了坐骑，不懂咋办！呵呵！先收藏！再顶一 ...
鲨鱼皮发表于 2010-8-26 15:27

滴水穿石 · 发表于 2010-8-27 06:34

回复 1# 醉老虎

醉老虎 · 发表于 2010-8-27 09:28

回复 16# 滴水穿石

骆驼笑着活 · 发表于 2010-8-27 09:59

我马上骑车啦，

乐分享 · 发表于 2010-8-27 16:10

因骑车摔怕了，已拜拜好几年了。但我却很喜欢骑行朋友们骑行的潇洒，骑行的精彩。
祝喜欢骑行的‘醉老虎’朋友骑行健康快乐!

醉老虎 · 发表于 2010-8-30 19:01

回复 18# 骆驼笑着活

好啊！欢迎骆驼老弟骑行兰州西固。

醉老虎 · 发表于 2010-8-30 19:02

回复 19# 乐分享

谢谢！欢迎来西固做客！

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