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楼主: 双飞雁
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7月10日康水乐园活动汇报

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21#
 楼主| 发表于 2010-7-12 10:23 | 只看该作者
高高兴兴快快乐乐又一天!
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22#
发表于 2010-7-12 10:45 | 只看该作者
康水乐园的确是个好地方!
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23#
发表于 2010-7-13 13:30 | 只看该作者
他们还很年轻吧  老小孩  那开心劲就别提了 那活的充实 咋你们都占了呢  
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24#
发表于 2010-7-14 21:05 | 只看该作者
回复 3# 双飞雁 0 S( k4 G9 K' C# X' B( [

+ s! P: w8 |- A: c7 R9 i
4 @8 U, p$ G+ S" G  i2 c3 _    好大的一条鱼,看尾巴像鲨鱼一样,呵呵
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25#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:49 | 只看该作者
回复  双飞雁 4 D+ G' {6 f6 Y& Z& z1 _

- O- `! V6 I# G' k" w, E& T3 G3 C
    好大的一条鱼,看尾巴像鲨鱼一样,呵呵
, L9 q4 h& M% m& Q1 v& t小丑鱼 发表于 2010-7-14 21:05

" l; z6 A9 s5 }* P3 [# G+ J8 w5 T- k  h6 w# Y# Z, S

/ e2 Z2 l: j; ]' L    大鱼等你抓!呵呵!
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26#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:52 | 只看该作者
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 22:54 编辑
% a) q0 ?, N4 N3 r: Y- P
  Y/ p, W3 a# U: ~+ O% t+ E* W1 G1 F( J) U
- z- K, I! L0 T( b/ _9 p! `  W: s

7 c) p; J3 S$ U" d- k( v6 r. v蛙泳
: I  z, q* ?; D; l! S/ M" a( Q6 E% h7 W& C
蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

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赞  发表于 2017-11-22 19:05
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27#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:56 | 只看该作者

& B) d; q) Y; t$ k* x- n " g% ~4 |" Q! I& X1 n" w; c
1、蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

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赞  发表于 2017-11-22 19:05
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28#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:59 | 只看该作者
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 23:02 编辑 & E* x' l0 c9 G
. y7 z1 \& e  U4 i; o' ~
: B6 c% y. D( |/ h

+ E, `' w% r- r; z. R) _腿部动作:
5 N$ |/ t* p0 o( f' G! N9 Q& Q 1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
3 R/ o0 d  ?! F4 c# | 2.翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“ W”. ?. G" c, H$ t+ H& U& v- o

3 ]+ B  b* Y/ r: M, O   3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
  v3 C/ @- X( q
! R& |. @5 e3 c1 z7 I% ^" }* s 4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 " h" J6 f* I9 u: _# k$ H) ^& P* l: {) H. c
$ P# Q- T* X  V: ^1 ^, r
 

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赞  发表于 2017-11-22 19:05
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