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楼主: 双飞雁
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7月10日康水乐园活动汇报

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21#
 楼主| 发表于 2010-7-12 10:23 | 只看该作者
高高兴兴快快乐乐又一天!
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22#
发表于 2010-7-12 10:45 | 只看该作者
康水乐园的确是个好地方!
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23#
发表于 2010-7-13 13:30 | 只看该作者
他们还很年轻吧  老小孩  那开心劲就别提了 那活的充实 咋你们都占了呢  
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24#
发表于 2010-7-14 21:05 | 只看该作者
回复 3# 双飞雁 , S7 b6 T, K: d0 a
3 Q6 I$ ^) B, g( |/ o
" e+ t( j9 R' N
    好大的一条鱼,看尾巴像鲨鱼一样,呵呵
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25#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:49 | 只看该作者
回复  双飞雁 6 M& @% q! t0 ^3 u& w( M
  s' X, c9 s* H% o- q& ]% c  }' m

# S7 X) y0 G) i" ^  C    好大的一条鱼,看尾巴像鲨鱼一样,呵呵
1 ]- J5 t' J# e小丑鱼 发表于 2010-7-14 21:05
1 L/ h" l, ?4 G- r8 C& ]! S6 J

$ p+ B3 l. s9 V6 N! @
1 \9 M0 v% n! n; T9 I2 J    大鱼等你抓!呵呵!
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26#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:52 | 只看该作者
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 22:54 编辑 2 r$ [: `1 w. K- ?2 u' w6 p! w
( T, b2 |1 H  g# S% M& D) c. b
( g# H$ n! P8 S0 z$ a; M" B' s

. R  ]  W9 T" \& V4 D5 W- m+ s1 m8 C) H
蛙泳 * W9 V" V0 p  l5 g
) K* a0 [6 Z* C1 [) o
蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

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27#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:56 | 只看该作者
+ x/ C- Z8 y6 X9 B3 S
2 _4 D2 _% J! f* |" I( ?4 m
1、蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

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赞  发表于 2017-11-22 19:05
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28#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:59 | 只看该作者
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 23:02 编辑 4 z! F9 x; O& o* d

& |4 Y1 d: n" G: d+ |
+ G" X# H! ~5 }2 D3 @+ a
3 z8 A9 [* H2 x$ _( D4 d腿部动作: , l0 @/ j+ v; t. @
 1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
& B4 @0 V; C+ r1 n3 m4 [ 2.翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“ W”
7 w8 ~' f1 l  r5 o
2 K! B* g. T# a# U6 G8 Y( f% }
   3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
  v3 C/ @- X( q9 k1 k' m+ R# v+ B1 l
 4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 " h" J6 f* I9 u: _# k! M- ~. L( Q. ]  D/ U0 U* }
$ t' G% K  x, f1 Z$ i
 

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赞  发表于 2017-11-22 19:05
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