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楼主: 双飞雁
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7月10日康水乐园活动汇报

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21#
 楼主| 发表于 2010-7-12 10:23 | 只看该作者
高高兴兴快快乐乐又一天!
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22#
发表于 2010-7-12 10:45 | 只看该作者
康水乐园的确是个好地方!
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23#
发表于 2010-7-13 13:30 | 只看该作者
他们还很年轻吧  老小孩  那开心劲就别提了 那活的充实 咋你们都占了呢  
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24#
发表于 2010-7-14 21:05 | 只看该作者
回复 3# 双飞雁 & r+ `3 Z# ?9 n. ?4 [

, Q, C3 E) u$ G. D  t2 j' ^
* c. i5 \6 O' v$ b5 S& M! m    好大的一条鱼,看尾巴像鲨鱼一样,呵呵
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25#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:49 | 只看该作者
回复  双飞雁 - D. x2 r- s1 i0 i) U

/ e; W8 K3 |, P- |" Q6 [
9 V! `! }8 b5 y: j3 s+ V    好大的一条鱼,看尾巴像鲨鱼一样,呵呵$ P1 D+ z9 B* |$ p( C& V
小丑鱼 发表于 2010-7-14 21:05
# D4 n# _" s8 u

. K! G$ U+ S  S" Q; I2 J4 E+ W0 D# k7 V
    大鱼等你抓!呵呵!
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26#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:52 | 只看该作者
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 22:54 编辑
- ]! R: A- n; U( J% Q: `
2 q6 M; X  |# J9 C
3 f+ P3 a; w8 b; ?. L' E- G
8 z( v) @0 O  C# ?
2 c2 Z# w) k- A) u( G蛙泳 6 C# X0 B) H1 @4 V" R
) x% F& ?2 ^" A  Z* Y) m* W
蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

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赞  发表于 2017-11-22 19:05
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27#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:56 | 只看该作者
0 J! O9 A- z; [, H5 [
( O- P: f8 o8 {" e# [. K$ Y
1、蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

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赞  发表于 2017-11-22 19:05
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28#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:59 | 只看该作者
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 23:02 编辑
+ f0 `  @' |0 S' [+ {, x) _* P. v8 \& `
/ w1 G0 {/ N! E, O: v/ A' _* f1 ], g; A+ {0 o. Y' X& Q

5 U3 x9 P: R: u7 Z腿部动作: 9 H' a' J; v8 J: X
 1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
6 s- P/ q6 W( H8 F8 ?8 ?6 c 2.翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“ W”* m; R5 j9 i# t+ J( L7 a" B
% Q8 D! U- A9 E+ U4 c
   3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
  v3 C/ @- X( q% \6 P4 \& ^! d) }& F- ?
 4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 " h" J6 f* I9 u: _# k
, e$ _/ H% ^& V

8 H  @2 `) P6 N7 h+ M" [' ~ 

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赞  发表于 2017-11-22 19:05
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