7月10日康水乐园活动汇报

双飞雁 · 发表于 2010-7-12 10:23

高高兴兴快快乐乐又一天！

骑乐派 · 发表于 2010-7-12 10:45

康水乐园的确是个好地方！

午夜幽蓝 · 发表于 2010-7-13 13:30

他们还很年轻吧老小孩那开心劲就别提了那活的充实咋你们都占了呢

小丑鱼 · 发表于 2010-7-14 21:05

回复 3# 双飞雁

好大的一条鱼，看尾巴像鲨鱼一样，呵呵

双飞雁 · 发表于 2010-7-14 22:49

回复双飞雁 ( E3 ]; p) Y) Q: b+ c+ B" V" j: H
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" o0 u& U+ ?$ ?8 n8 f 好大的一条鱼，看尾巴像鲨鱼一样，呵呵 n8 k# t/ s# w% V
小丑鱼发表于 2010-7-14 21:05

大鱼等你抓！呵呵！

双飞雁 · 发表于 2010-7-14 22:52

本帖最后由双飞雁于 2010-7-14 22:54 编辑

蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

双飞雁 · 发表于 2010-7-14 22:56

1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

双飞雁 · 发表于 2010-7-14 22:59

本帖最后由双飞雁于 2010-7-14 23:02 编辑

腿部动作： & I: j' W( V- L7 H
　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 : ]; n- \( u# Q& W4 O# O$ }" z
　2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“ W”$ E" t+ Q, N! O2 ]

3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 v3 C/ @- X( q$ ]# O$ o& E, B. o( D, R' x
　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 " h" J6 f* I9 u: _# k
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