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女性健美重在养血《转帖》

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发表于 2010-7-5 21:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

人体是“血肉之躯”。只有血足,才使皮肤显得红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体形健美。对于女性来说,追求面容靓丽,身材窈窕,应重在养血。
     由于女性生理有周期耗血多的特点,祖国医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血补血必须引起重视,那么,女子怎样养血补血呢?
    要经常保持乐观情绪。心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

    注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
    学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式,如戒烟酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
    要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。
    要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。
    应进补养血药膳。党参煲红枣:每次用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;仙人粥:首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
    要防止过多流产,这无疑可少消耗许多血。也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

  

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冰雪乐人 + 2

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2#
发表于 2010-7-5 22:04 | 只看该作者
本帖最后由 冰雪乐人 于 2010-7-6 11:02 编辑

           祖国医学是珍宝,
           博大精深藏奥妙.
           气充血盈为根本,
           百病不生人不老!

           胖应补气为治本,
           瘦要养血是高招,
           运动营养两不误,
           心情舒畅睡眠好!

           姐妹爱美天之性,
           坚持经常才见效,
           面色红润身骄健,
           欲与须眉比寿高!

           之雅玫瑰双版主,
           养生之道做的好.
           铁人三项加骑游,
           网络放飞文章妙!



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3#
发表于 2010-7-6 05:08 | 只看该作者
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4#
发表于 2010-7-6 10:49 | 只看该作者
女性养生的好帖!顶一个!
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5#
发表于 2010-7-6 12:32 | 只看该作者
回复 1# 冰之雅


    养人先养血!好贴!赞一个!
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