【转帖】游泳时发生小腿抽筋怎么办

zjhad

   小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时救治，会溺水而死。现介绍几个防范措施：
    1.在游泳时发生小腿抽筋，一定不要慌张。先深吸一口气，把头潜入水中，让背部浮出水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次。在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
    2.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此，要充分休息和加强营养。
    3.在游泳前一定要做预备体操，预防在游泳时突发小腿抽筋。

武穴江边

:‘在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法’说的非常好，今天下水时就练练

漉猪儿

在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法

江南宜春冬泳

不错，起码可以让大家警惕事故的发生。学习啦。

开心快乐

不错，起码可以让大家警惕事故的发生。学习啦。

zjhad

     抽筋，就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。
    抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。
    手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
    手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
    手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。
    小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
    大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。

江南宜春冬泳

回复 6# zjhad


    很值得了解。

黑鱼A

谢谢

luoluo

很好的帖  很实用有效

戏水游龙

好帖学习领会练习

蜻蜓点水

好帖学习领会练习
戏水游龙 发表于 2010-9-21 09:48

    好...........