人体是一台精巧的机器,其高效运转,延年益寿有赖于平日的珍爱。时下,有些人虽然注意保养,但养不得法,收效甚微。养生贵在科学,贵在坚持。
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, Y+ c6 i# c( e8 B 一、不要老了才养。许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养一样。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。
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二、不要病了才治。许多人不病不查身体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。 & K7 @( V5 E7 q" A6 n
- Y4 E \4 S* g1 g7 N0 Z* |, r q1 u 三、不要饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,长期下去,容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。 / I$ Q, s8 s. B% T
. `. j7 O9 B8 G 四、不要渴了才喝。平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的概率会明显高于有饮水习惯的人。 ' ^3 k1 @1 O5 J3 Y/ E
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五、不要困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。 |