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四月份游泳训练计划

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发表于 2010-3-24 14:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 KK搏浪 于 2010-3-24 19:01 编辑 * R% i( W- t2 L$ F6 o. d
& z0 b. X' _! B0 ]- O8 r& ~/ L
    四月份雨水频繁,但水温基本稳定在15-18度之间,是强化体能,锻炼耐力,提高泳速的好季节。根据武汉716横渡长江活动的部署安排,按照三湖人所提出的“组织大练兵,不打无准备之仗”总体意见和部分泳友要求开展能力训练的合理建议,现就我地冬泳队四月份开展体能训练,组织集体活动作一个简要计划,供各位泳友参考,不妥之处请指正。. w5 d6 N7 y" h9 R' e* C
   一、单个训练:
& P! {$ |. n% i8 [9 }1、队员每天以蛙泳为主,自觉摸岛,超岛,循序渐进,往返不停;
: T  k* j, P( u+ s" B; C" j' H2、返游时,尽可能变换泳姿,并结合自身能力练习最后冲刺;
  `9 f& I1 V. i3、有意识顶风游,掌握动作和呼吸的配合,协调。& ]8 z9 V6 P2 p, a: k
   二、配套训练:' H3 f" ~* X2 o- V
1、与体能,速度相当的泳友结成对子手游,泳后相互交流心得体会;7 z* e+ I8 O6 ]; a
2、熟悉掌握泳友之间横队并进,纵队跟进的基本队形和方式方法;
! {2 p9 O4 ~& D3、适时开展相对竞赛,用时间来证明自己的游速和差距。- T% {& a8 A; E; W( ]* P7 M% B/ z
   三、综合训练:! G& n$ \: m- q
1、通过以上训练,4月中旬组织二次以上环岛游(平时也可自由组织);/ s, \7 ?3 K4 M+ v3 L0 Y
2、4月中下旬组织一次对岸游,检验队员的体能和速度以及跟队方阵;# @* ]7 e, z1 ?2 M  D
3、4月下旬组织对岸游合格队员到石矶头实际体验横渡长江一次。
2#
发表于 2010-3-24 15:20 | 只看该作者
有组织,有计划才有发展.
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3#
发表于 2010-3-24 19:15 | 只看该作者
   按老k的安排组织实施,强调一点,要求都要带救生浮球。就好像是汽车上的安全带,无事也要带。尤其是老队友,既是尊重他人,也是保障自己。
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4#
发表于 2010-3-24 21:03 | 只看该作者
周六周日我们可以计划组织增加体能训练,规范动作以及要领,把身体状态调整到最佳状态
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5#
发表于 2010-3-24 21:10 | 只看该作者
周六周日我们可以计划组织增加体能训练,规范动作以及要领,把身体状态调整到最佳状态' q  Q1 U5 _7 [. V# G5 u& l3 i9 q' q
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6#
发表于 2010-3-25 08:10 | 只看该作者
回复 5# 萧阳一夫 9 Q2 w9 {' |  G' u

- _0 @3 N; S; h8 H
  c, ~/ Z. ~' C5 F    双休日两天可否统一时间,早7.00准点到?集中游的氛围要好点。
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7#
发表于 2010-3-25 10:19 | 只看该作者
要根据自身的具体情况,循序渐进,逐步增强体能和耐力,以锻炼身体为最终目的。
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8#
发表于 2010-3-25 10:53 | 只看该作者
回复 7# 冲锋舟 5 F9 J3 o( l. G! T. R# F

4 R. j! S5 d3 b8 s0 n
& M) c2 m* e$ L) l! u    支持,以锻炼身体为最终目的!
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9#
发表于 2010-3-25 18:41 | 只看该作者
我们没有掌握好游泳的要领,希望老队员带带我们。
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10#
发表于 2010-4-1 19:36 | 只看该作者
k计划很好,我一定按计划坚持。
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11#
 楼主| 发表于 2010-4-2 13:58 | 只看该作者
本帖最后由 KK搏浪 于 2010-4-3 21:32 编辑 4 `  z+ F; j% p4 b  H6 M7 r7 Q
, V$ S1 ^# Z: y2 T# j
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12#
发表于 2010-4-3 13:03 | 只看该作者
建议 1版主每天把那根“定海神针”往前移动50米
. z+ Q3 _8 `; Z/ t       2四月上旬组织环岛游
" e0 V7 |# @5 P; p& ]7 v       3四月下旬组织渡江演练
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13#
发表于 2010-4-3 20:31 | 只看该作者
4月10日(星期六)组织2010年度的第一次环岛游,请大家进入倒计时....
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14#
 楼主| 发表于 2010-4-3 21:21 | 只看该作者
明天就前移“定海神针”
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15#
发表于 2010-4-3 21:40 | 只看该作者
建议“定海神针”每礼拜向前面移100米。
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