浅谈个人体质与冬泳时间的关系

古月火平

在水温10度以下的时候，冬泳人要比较注意了，身体很健壮，情绪又佳，休息又好的情况下，可以游两百米或者五至十分钟，身体体质一般的人游一百米二至三分钟也就可以了，因为，这时体温与水温差近30度，一分钟则相当于陆上运动散热量半个小时以上，且心血管变化要在很快时间内相适应。对于大多数冬泳者来说在水温5度左右的时候，游一至二分钟就可以了。也有的用1度水温划十次来计算，1度水温时划十次，2度时划二十次，以此类推，总之，水温在10以下的时候，一定要讲究科学，量力而行。冬泳的特点，没有一个对每一个人都合适的统一标准，因为每个人的体质相差甚远。但是，有一个共同参考的客观尺度：这就是，以下水后，身体不太难受，经过不到一分钟或者是两分钟的时间，身体则发热而变暖，此时感觉身体良好的时候，也就无寒冷（不难受）感知时，则要上岸，这时上岸后，毫无寒意，皮肤红润而自然，也不是太红、也不是黄白、轻松地、不慌不忙地擦干，穿衣，要保暖，最好是棉鞋，棉手套、棉大衣，因为穿衣后身体由内向外凉，冒凉气，因为身体皮肤表面温度在10度左右，要逐步恢复到36·6度。所以冬泳若游过了量的时候。则上述完全不同，第一个表现是牙打颤，皮肤起鸡皮疙瘩，手脚麻木僵硬，从心里抽凉气，不由自主的跳动跑步，呼吸感到有困难穿衣困难，穿上衣服后，较长时间暖和不过来，从脊柱里面冒凉气，心里想呕吐，无力、疲乏，这时，如果不注意休息和保暖，很容易感冒，而且是较重的感冒。也有的冬泳人，每次必须游到牙打颤，身打颤的时候，凉透了才过瘾，如果习惯这样，游后也不感冒，那也是可以，因为冬泳还正在探讨，每人情况不一样，没有统一的标准，也不可能有一个统一的标准，只能大致作参考。但是，这是一门科学，一门特殊运动的科学，既然是科学，就一定有其固有的规律，遵循着它，就得到好处，违反了它，就要受到规律的惩罚。这是每个冬泳人都应该摸索的客观规律及其原因。

三尺雨

非常赞同古月火平的观点，冬泳是项循序渐进，因人而异的的运动，也是项挑战自然，战胜自我的运动，凡事得有个量，游过了量肯定要打颤，那是无法掩盖的，所以冬泳锻炼万不可逞强。不过从我的经历看偶尔过量也无大碍，只要将身体活动热，把寒气从内逼出来就行，冬泳后活动也很关键。
个人观点欢迎大家探讨。

尹锦华

今天水温7度，岸上温度零下2度，我游了约10分钟感觉头昏，在水中休息会就好了，上岸后周身发红，请教高手，我是下水前没等身体冷透。还是入水游得太快？？

三省克己

承认个体差异是科学的。

快乐老船长

赞成大家的观点，进行科学冬泳，但我也赞成因人而异的观点，每个人的耐寒能力不同，在水中的时间长短就不同，本人就属耐寒能力较强的人，在水温零下3度情况下能游5分钟，并且出水后不打颤，皮肤不起鸡皮疙瘩，因此游的时间长短很大程度上取决于个人的耐寒能力。个人观点，欢迎大家探讨。

新开河

什么也看不到。

三尺雨

您好：游了约10分钟感觉头昏，在水中休息会就好了。我认为是下水急游的过猛缺氧造成的头昏。至于上岸后周身发红应该没什么，有的人下水一沾身体就发红，游的时间过长也有这种现象。

西秦独狼

我是冬泳新手,去年夏天开始游泳到现在.


10度的水温,我游400米12分.

6度的水温游300米9分钟.

6度以下到结冰1度上下的水温都是游200米6分钟.

出水后都没有打颤现象.

穿好衣,慢跑10分钟,似乎就恢复正常体温.


这样的情况,算过量吗?

尹锦华

谢谢你，以后我下水会注意。不能游得过猛。今天岸上零下2度、水温5度。我游了10分钟也没事，穿好衣服后，才感觉特冷。跑了约10分钟才暖和，

尹锦华

请教，冬泳时。特别是水温只有7度以下时，是否能将头埋入水中，如将头埋入水中会对脑血管有伤害吗？？

古月火平

原帖由 尹锦华 于 2010-2-17 12:32 发表
请教，冬泳时。特别是水温只有7度以下时，是否能将头埋入水中，如将头埋入水中会对脑血管有伤害吗？？

我的理解应该没有伤害

爱国龙

  学习学习！多谢楼主！