[原创]冬泳运动令我瘦身效果显著

大度英雄

冬泳运动令我瘦身效果显著fficeffice" />

ffice:smarttags" />腊月二十九洗澡时无意量了一下净重，简直不敢相信自己的眼睛，比前两三个月减少了15斤，比参加冬泳运动前减少了更多。一开始还怀疑洗浴城的秤不准，叫来几个朋友帮忙确定秤是准的。又反复量了好几次，看看自己的腰和肚，才相信这是真的。过年了，心里没有比这个更美的。

年轻时喜欢运动的我一直保持在60kg，个头和现在一样，弹跳力又好，对排球和篮球运动达到痴迷的程度，大二就进入校队。可一直是汗鸭子，快毕业时才开始学游泳。一直以来夏天还能进行一些游泳运动，其它时间有时沿海边跑跑步（跑几步就想坐下休息），到山大、哈工大打打球。工作一忙，再加上一懒就没有坚持住，以至于体重自然一路彪升，人也变的笨拙。先后用过瘦身药物、饥饿疗法等均无效果。自己还调侃总结出减肥最佳办法一是装修房子（每装修房子都能减10多斤，可反复挺大）；二是失恋（此法轻易不能用，也没机会用上）。就这样渐渐步入中年，当感觉肥胖开始严重影响身体健康和工作时，才真正开始从内心下狠心采取措施瘦身。多少次的心血来潮、多少次的下定决心锻炼，也不能说其它运动不好，有些运动还是我的最好，可就是坚持不了。真没想到，冬泳能坚持的这么好。

去年8月开始准备冬泳，决心下的很大，每天早晨坚持的很好，还能总结经验天天记冬泳日记。一开始有意培养兴趣，跟着泳友随意的游，也不累挺潇洒，但健身效果不大。直到有一天挠挠队长和其他泳友提醒我：“游泳要用力，要使劲才行……”，从此我不但用劲游,还坚持每天游后一气跑小帆一个来回（来回22~24个灯杆,两个灯杆间距50米)，并且一直坚持晚饭蔬菜+米粥或”疙瘩”汤，这样瘦身效果相当显著。通过这个“冬训”，我们一起参加冬泳的泳友们都不同程度地健康瘦身了，久违的肌肉块也初现。比我瘦身效果还好的罗总和我都觉得：还是冬泳好，泳友相互督促着；凉水冲澡，逼着你出来跑，不累不枯燥，浑身真爽热汗冒。

专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条:运动。恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20~39岁，125~135次/分；40~49岁，115~130次/分；50~59岁，110~125次/分；60岁以上，110~120次/分。至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。

今后要更加科学地参加运动，在坚持目前冬泳晨练的同时，争取在晚餐前或晚饭后再进行适量的活动，巩固成果。      

朋友该下决心了，来冬泳吧。

［此帖子已被 大度英雄 在 2007-2-24 16:57:10 编辑过］

［此帖子已被 大度英雄 在 2007-2-24 17:01:59 编辑过］

［此帖子已被 大度英雄 在 2007-2-26 9:15:12 编辑过］

侯哥

说实话我不同意冬泳减肥的说法，可能你在冬泳前没有其他运动的缘故，减肥必须靠摄入和消耗的负平衡来实现

泡~泡

冬泳真的减肥吗?怎么我感觉不到!

大度英雄

原文由 [B]侯哥[/B] 发表: 说实话我不同意冬泳减肥的说法，可能你在冬泳前没有其他运动的缘故，减肥必须靠摄入和消耗的负平衡来实现

侯哥说的对，我在冬泳前没有进行其他运动，冬泳是我能坚持住最长时间的运动，这项运动挺适合我的，其实不管什么运动只要坚持就一定有效果．

飞絮

冬泳减肥！！！坚持——坚持——再坚持！

大度英雄

       多少次的心血来潮、多少次的下定决心锻炼，也不能说其它运动不好，有些运动还是我的最好，可就是坚持不了。真没想到，冬泳能坚持的这么好。

大海的女儿

[quote]原文由 [B]飞絮[/B] 发表: 冬泳减肥！！！坚持——坚持——再坚持！

说得太好了！其实我早就想说，冬泳真的减肥。我从学游泳到尝试冬泳仅5个多月，体重比以前轻了18斤，尽管作为女性还不好意思暴露自己的三围，体重等，但我可以告诉大家“冬泳重新塑造了我，冬泳让我更美丽”。

马刺

  祝贺大家通过冬泳而获得的显著健身成效!身材健美了,自信心增强了!心情愉快了!生活美满了!!

马刺

感谢冬泳给我们带来的健康和快乐!!

［此帖子已被 马刺 在 2007-2-25 14:31:21 编辑过］

大度英雄

原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]飞絮[/B] 发表: 冬泳减肥！！！坚持——坚持——再坚持！

说得太好了！其实我早就想说，冬泳真的减肥。我从学游泳到尝试冬泳仅5个多月，体重比以前轻了18斤，尽管作为女性还不好意思暴露自己的三围，体重等，但我可以告诉大家“冬泳重新塑造了我，冬泳让我更美丽”。

是呀,游泳是很好的一项全身运动,冬泳使我们磨练了意志,增强了体质。

大度英雄

原文由 [B]飞絮[/B] 发表: 冬泳减肥！！！坚持——坚持——再坚持！

很高兴，冬泳已成为我的一个好习惯。贵在坚持！

大度英雄

原文由 [B]马刺[/B] 发表:

  祝贺大家通过冬泳而获得的显著健身成效!身材健美了,自信心增强了!心情愉快了!生活美满了!!

谢谢您的鼓励和鞭策。