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[ 本帖最后由 xfdy 于 2010-2-8 22:24 编辑 ]

xfdy

数九寒天话冬泳

　　冬泳，作为一个名词，让人们不战而怵，望而却步；冬泳，作为一项运动，让许多人满怀激情，跃跃欲试；冬泳，作为一种动力，让勇敢者赴江蹈海，义无反顾。随着社会的进步和生活水平的提高，人们把追求生活质量放在十分重要的位置，而生活质量的最大体现是人的身体健康。如果没有健康，既使你有万贯家产，也不可能有高质量的生活。近些年来，越来越多的人们毅然加入了冬泳行列，仅襄樊市直的冬泳者，就由过去的几人、几十人，发展到现在的好几百人，这支常年在汉江劈波斩浪的冬泳队伍，已成为襄樊市区一道靓丽的风景线。
　　冬泳是一项艰苦的体育项目，艰苦得让人难以理解和接受。但是，当你融入这个群体，才能感受到冬泳锻炼是何等奇妙！冬泳能给人们带来回归自然、战胜自然的快感，让人心旷神怡，精神倍增；冬泳能锤炼人的意志，陶冶人的情操，面对困难一往直前，百折不回；冬泳能使人性格开朗，营造和谐氛围，相互间无任何世俗厉害关系，可以敞开心菲，畅说欲言，从而减轻繁杂生活和工作中的心理压力，令人心旷神怡；冬泳不仅能增加肺活量，激活沉睡的细胞，促进新陈代谢，使人精神焕发，充满活力，而且还可以提高免疫力，强身健体、防病治病。通过多年冬泳实践，对风湿病、关节炎、高血质、高血压、脑血管、颈（腰）椎病、支气管炎、失眠症、肠胃病等，都有不同程度的改善和治疗作用，有的甚至可以根除。
　　冬泳有很多好处，但并不是每个人都适应冬泳，必须根据本人的身体状况和适应能力，不能盲从，否则适得其反。比如：患有先天性或较严重的心脏病、药物不能控制的高血压、风湿性心瓣膜、癫痫病人以及未成年人等，都不适应冬泳。
　　冬泳要讲究科学，并注意遵循4个原则，才能达到最佳效果。一是循序渐进原则。要冬泳，最好从夏秋季开始，一般不要直接进入冬泳，使身体有个逐步适应过程。进入冬泳季节要装备最具保暖作用、又便以穿戴的衣帽鞋袜，下水前要充分活动好身体各部位，特别是关节部位。起水后，要尽快穿好衣服，跑步运动，直到全身暖和为止。二是安全至上原则。冬泳是为了健康，如果不注意安全，冬泳就失去了意义。初学者必须要配带救生装备，在一至两名游泳教练（或游泳高手）的指导和监护下练习，逐步提升体能，熟悉水性，直至熟练掌握游泳技能。即使是“老冬泳”，也要注意安全，决不能掉以轻心。冬泳提倡群体运动，创造良好的氛围环境，任何情况下最好不要单个行动，如遇特殊情况，同伴们可以彼此关照、化险为夷。若在不知水域、恶劣天气冬泳，除自身配带救生装备外，最好还要采取其它安全防范措施。寒冷气候条件下冬泳，最好靠近岸边运动，是流水水域可顶水游，静水水域可转圈游。特别是雾天，靠岸越近越好，防止迷失方向，发生意外。三是量力而行原则。冬泳在水中的时间太短，身体各部位没有经受充分刺激，血管收缩，肌肉疆硬，反而感到更加寒冷，也达不到锻炼的效果。但也不是冬泳时间越长越好，按照科学的冬泳理论和实践，水温在10℃以下时，水温1℃冬泳时间1分钟。襄樊水温最低时接近5℃，一般在水中运动5分钟左右。冬泳的时间长短，主要根据个人身体素质、耐寒情况和当天的气温条件决定。且记不能争强好胜，要适可而止。当在水中出现寒战、五指不能并拢，皮肤变紫、心慌、头晕或头痛等不适现象时，应迅速上岸，并立即采取保暖措施。四是持之以恒原则。冬泳是一项长效运动，不能靠一时冲动，必须日积月累，持之以恒，方能达到应有的效果。冬泳是勇敢人的运动，没有坚强的意志，顽强的毅力是难以坚持的。三天打鱼，两天晒网，随心所欲，半途而废，就没有必要参加冬泳。冬泳有三个难关：起床关、脱衣关、下水关。如果不冬泳，可以找100个理由，但如果战胜自我，下水锻炼，就能品尝到冬泳的乐趣，一天的舒坦；只有风雨无阻，长期坚持，才能领略冬泳意境，终身受益。
襄樊市冬泳协会：雷亮普

[ 本帖最后由 xfdy 于 2010-2-8 22:48 编辑 ]

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襄樊市冬泳协会参加第十六届全国冬泳锦标赛

　　第十六届全国冬泳锦标赛于2009年12月5日至7日在福建省石狮市隆重举行。参加这次锦标赛的有27个省（市）自治区（中国台北）128个冬泳协会，2548名运动员。我市冬泳协会12名冬泳队员参加了这次锦标赛，在参赛的25个小项中，取得了9个单项名次，开创了市冬泳协会组建以来的最好成绩。
　　参加这次第十六届全国冬泳锦标赛，市冬泳协会进行了认真的准备，首先各队按要求分年龄和泳姿选拔推荐了70多名队员，参加协会组织的选拔赛，从中又挑选出20多名作为参赛队员的候选人，在襄樊四中体育部的大力支持下，对这些队员进行了严格的培训，纠正动作，明确规程，现场进行实战演练，既为各冬泳队培训了技术骨干，又可提高参赛队员的竞争力。经过再次选拔，最后确定参赛人员名单。
　　参赛队员到达石狮后，不顾长途奔波劳累，立即到现场进行适应性训练，尽可能地适应新环境。比赛中，面对全国云的冬泳高手，队员们树立信心，毫不畏惧，本着重在参与，赛出水平、赛出风格，力求为襄樊争得荣誉的精神，竭尽全力，敢干拼搏，以顽强的毅力完成每一个项目和每一场争夺。在全体队员的共同努力下，这次锦标赛分别了女子35—39岁组50米仰泳、50米自由泳项目的第2名和第5 名；男子35—39岁组100、50米蝶泳项目的第4名和第6名；男子30—34岁组100、50米蛙泳项目的两个第6名；女子55—59岁组100、50米蛙泳项目的第5名和第7名；男子青年组混合接力第8名的好成绩。
　　参加全国冬泳锦标赛能够取得这样的成绩，既要感谢社会各界和各冬泳队的大力支持，更要感谢参赛队员所在单位领导的鼎力相助，特别要感谢对这次活动给予资金赞助的单位，没有你们的支持，襄樊冬泳协会就难以走出襄樊、走向全国。

襄樊市冬泳协会：雷亮普
2009年12月9日

[ 本帖最后由 xfdy 于 2010-2-9 09:16 编辑 ]

冰川美人

了不起！

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   说的太好了，全面，详实，科学合理地阐述了冬泳的好出。拜读了。