小帖士 探索健康长寿之道---冬泳 重载 供参考

老翁

探索健康长寿之道—冬泳

游泳是运动医学中最佳健身科目，它也可作为一种特殊治疗方法。在日本有的大学专门开办了“游泳医院”，收治肾脏病、糖尿病、肥胖病、气喘、过敏症及其它一些疾病。对妊娠期一些并发症如腰痛、静脉曲张、痔疮及胎位异常也都有疗效。


冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。


凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。


关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前被大多数公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生良性效应(产生适应力、抵抗力、免疫力)，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康乃致病。冬泳就是利用个体可接受的的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。


冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明，冬泳运动人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳/对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。


冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈事例不少。


自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。

冰雪天后

精品养生秘方，收藏啦。

冬泳浪人

多次阅读此篇文章。仍然感觉非常好。

海豚大侠

快乐老船长

学习和掌握科学知识，进行科学锻炼，科学冬泳。

麻蚶子

引；应激”论是目前被大多数公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程，，，

我的理解是外部环境刺激内部机能，增强或挖掘潜在机能或功能，以达到排病气健身的功效，，
以前说过体内排斥力（可能用词不当，或应该说人体自身的一种潜能)，我们冬泳正是增强这种排斥力，将病气、浊气、乏汽排出体外，，
老翁的应激论我狭隘的理解成体内排斥力，但看过几次老翁对应激的论述后感觉是大同小异~~
好多关于冬泳的科学论述及相关词语都在探讨中，世界上还没有对冬泳科学的定论，，，所以我们冬泳人根据自身的体会，最有发言权，，，

老翁

     麻蚶子老弟沦述的很好  对冬泳感悟很深 深感敬佩

麻蚶子

嗯！边冬泳边交流边感悟，从感性认识到理性认识，从理性认识再到理性的升华~~

期盼老翁的下一篇，，，

zf搜索的!!

这么好的文章为什么没有人恢复呢？

海影冰光

冬泳的冷应激反映           ：
一个人在没有准备的情况下突然落入冷水里，很容易感冒、受凉；但如果经过预凉后再进入冷水里一般是不会感冒、受凉的,这应该能说明预凉在冬泳里是重要的。