冬泳记事20------总结篇

木对

我们无法选择命运。但是，我们可以选择生活中的刺激。从而，让人生之路变得精彩纷呈。所以，我运动！我健康!我快乐!
             时间过的真快，从2009年的蝉鸣渐衰夏近末的9月，经过了瓜果清甜稻花香的秋天，又历练着冰雪风寒万物休的冬季，冬泳记事到今天也写有二十篇了。再过半月就是新春佳节。春节，就是告别冬季、迎来春天的节日；也是万物复苏、新的生命又一个开始的佳节。至此，对自己一路走来的冬泳经历或感受应该做个总结和归纳，主要是为了方便同新老朋友们有个互相交流的机会，互相学习，共同提高。
            冬泳是个很好的运动，不但锻炼了身体，也净化了心灵；磨练了意志，也更让我们自己的灵魂清晰可见。在冰冷的水中，我们可以摆脱一切现实的厉害，忘却社会所赋予的地位与身份；可以以超然的态度漂浮于水中，无所用心，任意来去；或看云起水落，木叶飘飞，即使，一无所得也满心欢喜。而此时，也正是心灵得到了净化、灵魂得到了欢愉。而正是这种状态，也就是佛教、道家和其他学说各门派的最高境界。人生几何，能有如此境遇，夫复何求？至此，冬泳的其它各种益处也不用多说，今天我只想谈，我所碰到的和经历的、应该注意的事项。
                 1.不能匆忙入水。人的体温37度，而一般的泳池、江水、河水或其他水域，水温都会低得多。应该要有足够的热身时间，特别是冬泳，更应该让身体的体温，慢慢地去接近水温。如果身体和水温的温差太大，一下子入水很容易出事。因为，突然的血管收缩，很容易血压快速的升高，继而引发其它并发症。
                 2.冬泳前不要剧烈的运动。冬泳，顾名思义就是在冬天一样冷的水里游泳。根据从前辈流传下来的话说，一般在15度以下的水温里，算是冬泳了。所以，在冬泳前由于剧烈的运动而出了汗，如果立即下水，这时的汗毛孔都成开放状态，由于温差的原因，很容易感冒。正确的做法应该擦干身体，稳定下来以后，再慢慢的下水。
                 3.放轻松的游。冬天的水很冷，冬泳的人一入水都会不自觉的快速游动，所以，往往游不了多少距离就会感到很累、很累。因为人体在冷水里，血管都会收缩的很紧，身体里的氧气量来不及提供激烈的运动所消耗的能量。当然，各人的体质不同，可以选择适合自己的运动量。毕竟，在这种极限的冬水里，确实很能锻炼人的体力、意志力和忍耐力。
                 4.冬泳锻炼的时间长短要适当。每个人的体质不同，而每个人每天的身体状况也不同，应该根据自身的情况灵活安排。比如，连续几天的降温，水温下降的很快，如果感觉身体不太适应，就应该减少冬泳的时间，等待慢慢的适应以后，再增加冬泳的时间。因为人的适应能力也是有着各自不同，但最后都会有所适应，要绝对相信人体的潜能是非常巨大的。
                 5.冬泳出水后尽快的擦干身体、摩擦身体至微红再穿衣服为好。刚刚冬泳出水时，冷气还在身体里面，如果马上穿衣，就会感到身体和衣服都是冰冷，有时会感到比水里还冷。正确的做法就是，擦干身体再摩擦，可以让冷气尽快的散发出来。然后，再穿衣服，最好再配合一些运动，如跑步、跳绳等，身体就会很快地恢复到正常体温。
                 6.冬泳出水后，不建议立即洗热水澡。冬泳，基本上都在10度以下的水温里游泳，刚刚冬泳完，身体里会有很多冷寒之气，如果立即洗热水澡，就会造成冷寒之气跑不出来，长此下去，会造成身体伤害。
                7.护肤品不可少。不论河水、江水或湖水、特别是泳池里的水，冬泳出水后尽可能的用清水冲洗干净，再用些护肤品。因为，冬天的皮肤本来就干燥，切不可以为冬泳过了，也被水滋润过了，这完全是两码事。特别是泳池的水里面含有氯的成分（主要是消毒），对皮肤很刺激，皮肤很容易干裂。所以建议在冬天，每天都用些护肤品。
              以上是我第一年刚刚经历了冬泳的一些感受或经验，一定会有很多不足之处。我真诚地希望冬泳的前辈们把自己的经验、心得或注意事项，用跟帖的形式让其更完善，让后来者，有一个参考，和对冬泳有一个大致的了解。
             自从我开始冬泳以来，一路上，得到了很多前辈们的指导、帮助和关心，在这里衷心的感谢，也一定会铭记在心。
             最后，写一个小常识，结束今天的话题。冬泳就是和水打交道，而每天的水温是我们冬泳人很关心的一件事。所以知道一些水温的基本常识必不可少：通常所说冰水大约0--5摄氏度，冷水大约5--15摄氏度，凉水大约15--25摄氏度，温水大约25--40摄氏度，热水大约40摄氏度以上，沸水100摄氏度左右。

[ 本帖最后由 木对 于 2010-1-28 14:31 编辑 ]

大乔

木哥哥 您太有才了，送上冬泳照片帮顶

快乐老头夫人

       很好的总结！没有切身体会是写不出来的！
       祝你坚持冬泳快乐健康！

yaoyongxiang

一篇很好的宣传冬泳的激文,我想转送到《上海冬泳》杂志,让更多的不上网的冬泳朋友一览

和风细雨

      祝你坚持冬泳快乐每一天！      

李老轨

原帖由 大乔 于 2010-1-28 14:41 发表
木哥哥 您太有才了，送上冬泳照片帮顶   

木对老师还有追星族跟着，羡慕啊

李老轨

原帖由 胖子鬼 于 2010-2-3 14:03 发表

仰慕“轨”兄的也不少，“轨”兄也是学富“九”车呀！

“鬼”兄过奖了，虽未谋面，但慕名已久，改天见面一定要多喝两杯