人体24小时使用手册

白山龙

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
  w; v$ w7 c9 g6 A: V; ~3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
* p3 I9 N$ \  z' e4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
- _6 B/ I: L* U  J+ O7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
% p; `1 h2 [- m4 I. d9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
6 r; s4 r* P/ Z' E  E0 Q10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
* D: q- Z# _1 t; j5 W7 [1 [! U* E, X12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
! I, C" Z: a- Q5 C; e5 p! J- Q- }14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
% N- {: V$ G2 f17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
( }+ Q5 L- z$ u8 X" I+ ^& p4 {18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
1 }- {: E3 v. J/ j$ G9 Z/ H7 z( n22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
+ k" W' o% z2 T5 O& L5 \: I23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
9 F$ @' f) s8 l. x  [# D9 |24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

北方蛟龙

学习了。

逍遥骑士

学习了谢谢楼主！