冬泳的注意事项

心灵鸡汤

冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受新华社记者采访时表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。  

张宝仓说，研究表明，有三种人群不适合冬泳：１６岁以下的少年和７０岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。  

“但‘不适合’不等于‘绝对禁止’，”张宝仓说，“目前，在全国冬泳会员中有８岁的小姑娘，也有８０岁以上的老人，他们也都从冬泳中受益匪浅。”  

张宝仓补充说：“关键在于把握好‘度’，尽量做到‘不过量’。”  

运动医学专家研究后发现，当水温保持在１０－１４摄氏度时，一般人在水中游１００－５００米最佳；而当水温低于１０摄氏度时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在１摄氏度时，游１０米即可，当水温在２摄氏度时，游２０米最佳，依次类推。  

原中国游泳协会冬泳委员会科研部部长告诉记者，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。  

国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。  

正是出于健身的需要，在坚持冬泳者中，中老年人是比较稳定的一个群体。在北京，５０岁－６５岁的中老年人占冬泳总人数的近一半。  

而事实上，冬泳已远远超出了健身的需要。不少年轻人为了锻炼意志也加入冬泳者行列，使得参加“勇敢者的游戏”的队伍越来越壮大。

心灵鸡汤

冬泳要掌握四个原则：
　　　
　　　游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑

冬水夏路

循序渐进 量力而行

水鸟216

非常感谢楼主的提醒.冬泳确实要掌握好尺度.否则会适得其反.

白水先生

原帖由 心灵鸡汤 于 2009-11-16 21:57 发表
冬泳要掌握四个原则：
　　　
　　　游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑

经典 学习了！

溪言

什么时候的讲话？

和风细雨

心灵鸡汤真有你的，谢谢了！

-海天一色-

谢谢鸡汤小伙，学习啦！

威风海浪

游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑
我是统统都游啊哈

陆海空

2002年10月25日参加第八届中国冬泳锦标赛，在科学冬泳研讨会上与张宝仓先生互赠礼物、合影留念。

大度英雄

很有实际意义的好贴，需要学习再学习。

逍遥骑士

经典 学习了！

暖暖夕阳

  谢谢鸡汤的提醒，义气游泳是不对的，向鸡汤学习！