请教冬泳能避免中医说的“寒”吗？

djyjysxxs

以下为个人游泳情况：
30好几的人，去年8月才开始学游，一直是在河中（没学会换气，一直露头），身高167CM，体重由刚开始学游时的162斤减到了140斤（这个140已维持了好久，减少的体重大部份是去年的功劳）。这月10日那天都还有14度的气温和11度多的水温，还在河里泡了30多分钟；昨天下了一天雨，今天又下到中午过，下午去游的时候气温就只有6度，水温还好，接近11度，河风一吹，真怕上岸，水里还暖和得多，不过还是泡了近半小时……天气变冷以来，每次游后起初不觉得怎样，就是在穿点衣后就感觉有点发抖、寒颤，自己也以这个做为是否游够的标志，如果寒颤过早出现则下次少游点，若不出现则下次再加点时间。
这几天身体不舒服，前几天去看了下中医，说有寒，医生建议暂时不要去游了，可还是忍不住天天都去了。
由于这是开始游泳以来的第二个冬季，游泳的时间的长短、温度变化时等等有些啥讲究？中医说的有寒能避免吗？若能那该如何避免？等等问题，真希望得到各位的指教。谢谢！

[ 本帖最后由 djyjysxxs 于 2009-11-13 08:45 编辑 ]

洹水鱼

你可以上冬泳网看看有关知识。温度太低了不亦多游。我的经验是：下水后感觉很凉，有针刺的感觉，游到感觉身体发热时，就往回返，感觉良好。今天大约水温6——7度，针刺的感觉不强，4度左右时感觉强。每个人的身体状况不同，应因人而异。

三省克己

有人说：冬泳可治关节炎。

蓝色海湾

冬泳后一定要运动。先慢，活动开了在加快。一定要慢跑出微汗，把“寒气”赶出来。或其它运动也可以。一定要注意开始一定要慢，因刚从冷水中上来，有一个恢复过程。
个人意见，仅供参考。也可看看冬泳网上有关文章，或相关的书。
一般人通常的说法：冬泳时水温一度，在水中一分钟；三度就三分钟，以此类推。当然还要结合自己具体情况。
祝你早日掌握冬泳规律！坚持下去，必有好处。

djyjysxxs

谢谢各位大侠！

爱国龙

  学习学习！

游遍全国

科学冬泳，14度以下，一度一分钟，个体体质不一样，依这个标准执行，不可贪时贪长！
http://blog.sina.com.cn/sunrisezhu

思维明

赞成“一度一分钟”的说法！这个量对我很合适。

青年教师

游泳后多跑步到微微出汗为止，即防止上岸打哆嗦又不受寒（手脚跑热了）平时吃一些抗寒的食品，如牛羊肉，牛奶，桂圆。女性中老年朋友应该吃一点阿胶有生血补气的功效，尤其我们爱运动的女性，活动量一大就显得气血供应不足，土话说就哈气带喘。。

骑着乌龟上高速

个人感觉，宁少勿多，游至身体发热即上岸。

毛大侠

     读楼主帖后发现楼主所说的寒是由心生的，楼主大可不必过滤。中医讲究阴阳平衡，阴极而生阳、阳极而致阴，阴阳相互转换，中医讲究调理阴阳，故有此说。冬泳也因此有助于象寒病如风湿病的治疗等等，楼主游后寒颤说明游的过量了，减量是一方面，上岸后活动，如跳绳、跑步等等把寒气逼出，调理好阴阳即可，故说不必过滤。

木子玉