到底怎么才是冬泳，怎么游冬泳？请大家谈谈高见

songdong

什么叫冬泳？不就是在大冬天往冰窟窿里跳，扑腾扑腾几下，冷得受不了后爬上来，哆嗦着回家吗？
说起来也是，游冬泳，也就是，秋天一霎冷就坚持游下去，不间断地游下去，一直熬过冬天，或者一年四季不间断地游，只是在冬天少游点罢了，是吗？说起来是这么回事。但也就不是。我认为,游冬泳，并不是简单地不怕冷，或者是什么持之以恒啦，勇敢者的运动啦。冬泳，它也是讲究科学的。下面我谈谈我个人的体会，也不见得对，旨在抛砖引玉。
    根据我个人的经历，游冬泳最好还是一年四季地游最好，还是不要间断的好，不要三天打鱼两天晒网的，特别是冬天，更不应该间断了。就是间断了，最好也不要太长。不能今天您一个高兴了，就又起了没完。明个一不高兴就吹了，几天都不露影。几天，十几天过去了，您又冒出来。这样绝不会对身体有好处，更谈不上锻炼身体的效果了，这总结起来就叫持之以恒，坚持不懈吧。
    第二，我觉得，游冬泳不能游的太长，就是根据自己的情况，不要游冒了，比方说，有的人一游起来，就不管不顾了，兴致一上来就招呼起来，等到上来，冻得呲牙咧嘴的，衣服也穿不利落了，扣子系着也费劲了，上牙打下牙都能听见响。就连鞋都提不起来了，不，是没劲提鞋了。游冬泳，还没游到八成，就赶紧上来最好，这样在上来用水冲时，会感到最舒服，享受到冬泳的乐趣。就是在穿衣服时也不至于冻得受不了，这就是说游冬泳要有度，不能只顾脑袋不顾屁股。
    第三，我认为游冬泳，关键在游后，起码是游后的恢复不可少。说白了就是游完后，必须把身上的寒气逼出来，才算真正地游完了冬泳。我有体会，记得，有一次我游完后因没足够的时间恢复，只穿上厚厚的衣服就认为没事了，结果是一天地打涕泯，鼻子里是流不完的凉鼻涕，要是搞不好还得吃药，当然了，一般的冬泳人，不易发烧，但说冬泳人不感冒我认为不现实。我冬泳，每年都吃感冒药。不正常吗？呵呵，那有待于商讨。
    我每次冬泳后，不光是感到冷，还有别的不适，比如，我游完跑步时，开始时，浑身的透着凉，跑头一两圈时，那都不自在，手也凉，脚也别扭，甚至觉得鞋都咯疼，渐渐地头热了，脚步轻了，手也暖和了。最后浑身地舒坦，然后后脊梁开始出汗。这时，我的冬泳才算真正结束。
    当然，人和人也有不一样的，比如，有的人游前，先晾着，不凉透了不下去。我是从来不敢晾着，我是到那就下。主要是，我是从家跑到游泳池的，跑的浑身都活动开了。当然，要是跑出汗了，我也不急着下去。先找点活干，打扫一下卫生，凉一凉，但不是在池子边站着去。因此，我个人认为，人不能一起来就游冬泳，要先活动一番才是。但要有个度。不能大发了。在三九，我们砸冰，我是不怕出透了汗，架不住我晾干了在下嘛。
    这是我个人的感受。也许不对，甚至是歪理邪说，那就请拍板砖。再就是，老人（六十，七十多的）跑不了步的，就不游冬泳了？他们跑不了啊，怎么办，这里就请老将们授授课了，本人就不在这里赘述了。
    希望大家踊跃参与辩论。

笑傲江湖.

好、好、好、

潘冬子

说得好，好经验，值得泳友深思！

海豚大侠

鳄鱼－

太对了。

寻梦冬泳

好经验!!!!!

四元柱

今天早上刘将军与另一位泳友聊自己冬泳好处，他说去朝鲜打仗的时候天天住坑道，落下了腰腿痛的病，吃了十几年的药，喝了不少虎骨酒，用热敷的许多治法都没有将病去根，自从冬泳后用冷对冷的办法，他的腰腿痛的病彻底好了，他已经坚持冬泳几十年，现在八十多了，身体很好，他说：冬泳是每天早上下水难受十分钟，可舒服享受一天。。。

[ 本帖最后由 四元柱 于 2009-11-7 14:16 编辑 ]

行动

经验之谈，很好值得学习。

冰雪绢花

您很有经验，谈得很全面很深刻，值得冬泳人学习，我也有同样的感受，下水前活动一下，不能太热，脱衣后晾凉皮肤，不能晾太久，保存体内热能，下水后先凉后暖，感到不凉了就上来，上岸后先穿少量衣服去跑步或跳绳踢毽子，总之要把身体活动热，才可穿厚衣收兵，打道回府，经这样一折腾，换来一天的舒服，干啥都精力充沛。您说的持之以恒很重要，没有特殊情况一年四季每天都不要间断，我冬泳今年第17个年头，感冒少了，即便得了也很轻，每年体检各项指标都正常，我年轻时有习惯性腰扭伤，每年都要范好几次，每次要躺几天起不来，93年泳友王胡子向我介绍了冬泳的好处，我开始冬泳，说也奇怪，腰痛怕凉，我却冬泳至今一次都没犯过，后来我问按摩科的主任，他说你的腰三年不犯，韧带和肌肉就相对稳定了，后来我又查资料，说冬泳和其他运动不同的就是它可以使深部血管和神经得到锻炼，是深部的血管体操，可以使内脏和骨关节间的血管都动起来。 我的老伴13年前得了脑栓塞，半个身子不能动，他意志很坚强，一直在锻炼，6年前他也开始冬泳了，大家看，他现在还可以吧？这就是我和老伴坚持冬泳的动力，到哪都得游，一直游下去。新老泳友们，让我们携手互勉，一同游到80岁。 像不像在做报告啊？

崔大嘴

冰雪绢花说的很好! 支持

四元柱

冬泳每次下水前，向身上淋一些水，看着身上呼呼的冒着蒸气感觉特别好，下水上来再跑上一段距离，身体热起来了后，哪舒服感觉是没有冬泳的人体会不到的，为什么大多数冬泳人能坚持下来呢，就是因为有好的感觉，好的收益才能坚持下来。否则总难受没有好的感觉谁还坚持呢。

[ 本帖最后由 四元柱 于 2009-11-7 16:47 编辑 ]

水上飞li

水上飞li

海螺号

个人以为下水前最好吃点儿东西，增加体内热量，尤其是借凿冰热身，
使身体由内往外热气涌动，但不要让身体出汗，更不能饮酒，
因为那会使得毛细孔张开，使寒气倒吸如体内。