健康宝典---模仿动物做运动

古月胡

请欣赏！
请欣赏！
仿狗行走：像狗一样四肢着地，右手和左
脚，左手和右脚一起伸出去，移动身体前
行。每天坚持走20步，可以防治腰痛、胃
下垂、痔疮、下肢肿胀，特别是防治腰痛
尤为有效。
仿熊抖腿：一只脚牢牢站稳，另一只脚抬
起脚跟，两脚轮流轻轻抖动小腿和大腿。
同时双手带动肩部前后摆动，跟腿部动作
协调一致。每天数次，可预防淤血症状。
仿蝗跷腿：身体俯卧，双肘弯曲，双手贴
在胸部下方的床铺上。然后，上身仰起，
双脚并拢尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼
吸，每天几次。次运动尤其适合女性，可
刺激子宫、卵巢有关的神经，对月经痛、
月经紊乱和妇女贫血有一定的疗效。
仿鹅伸腿：双手放于腰间，一只脚前伸，
脚尖外拐。另一只脚在后，身体缓慢下蹲
，重复两次，换脚再做。此运动适宜坐着
工作的人，有益血液循环。
仿蛇弯体：挺身直立，举双手，踮脚，效
仿蛇形弯曲，双手向两边摆动，同时扭动
双腿。此法有助于锻炼脊柱。
仿兔下蹲：下蹲，双腿叉开，手掌扶地，
踮脚，来回摆动腿部，带动臀部运动，对
治疗便秘有益。
仿孔雀弯腰：弯腰，骨盆尽力向后突出，
双手前伸齐腰高，胯骨先左后右扭动，脚
跟轮流抬起，有益消化器官和生殖系统。
仿企鹅摆动：直立，双手仿企鹅前后摆，
手心向下向后翻动，双脚有节奏地抬起，
但不离地，可改进手臂和腿部的血液循环
仿长颈鹿转颈：双手前伸，踮脚，蹦紧双
腿，头颈用力向上转动，可锻炼脊柱下部
，改善支气管功能。
仿猫打盹：猫经常打盹，以弥补正常睡眠
的不足。人和猫有类似的精神状态，仿猫
打盹有助于恢复精力，克服疲乏。

雅雨韵

呵呵！学习了！

海河

原帖由 古月胡 于 2009-11-3 22:30 发表
请欣赏！
请欣赏！
仿狗行走：像狗一样四肢着地，右手和左
脚，左手和右脚一起伸出去，移动身体前
行。每天坚持走20步，可以防治腰痛、胃
下垂、痔疮、下肢肿胀，特别是防治腰痛
尤为有效。
仿熊抖腿：一只脚 ...

仿动物走，水上公园有之（重发一次）。

[ 本帖最后由 海河 于 2009-11-4 00:09 编辑 ]

蓝色海湾

好方法，古有“五禽戏”传下来，现又有发展和创新。水上泳友天大的龙教授也每天在做。坚持下去必有好处。

津海冬

有一定的道理，可以试一试。

山谷

学习了  

年轻人

照此法做下去，只需坚持80年，一定会长寿的！

新愚叟

原帖由 海河 于 2009-11-4 00:03 发表

仿动物走，水上公园有之（重发一次）。

真开眼啦！

新愚叟

冬泳能算做模仿海狮吗？

古月胡

原帖由 新愚叟 于 2009-11-5 11:29 发表
冬泳能算做模仿海狮吗？

谢谢您！

冰雪天后

原帖由 年轻人 于 2009-11-4 11:05 发表
照此法做下去，只需坚持80年，一定会长寿的！