出现七种反应运动要停止

今生有缘 · 发表于 2009-10-30 23:11

运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。

1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。

4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

重生 · 发表于 2009-10-30 23:29

圈阅。请转协会认真组织学习。

辉哥 · 发表于 2009-10-31 05:31

学习了。谢谢！

龙鹰 · 发表于 2009-11-1 22:41

学习了~~感谢今生有缘

今生有缘 · 发表于 2009-11-5 22:33

龙鹰，今天没有看到你游欧！

长拿谦 · 发表于 2009-11-5 23:37

学习了~~感谢今生有缘及圈阅领导。

龙鹰 · 发表于 2009-11-11 13:05

感谢缘大哥发贴,我也经常游了来想呕吐,今天才知道是运动过量了.
我没来的原因是上班,我是上倒班的,有四天白班不能来

冬日暖阳 · 发表于 2009-11-16 19:20

学习了。谢谢！

白条 · 发表于 2009-11-16 20:00

学习了...........

海豚大侠 · 发表于 2009-11-22 10:07

南极仙翁 · 发表于 2011-6-15 09:02

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