骑行知识 转帖

逍遥骑士

对于自行车运动最重要的装备之一就是--头盔！
头盔的作用除了保护作用，还有就是在高速骑行时对抗风阻。也许大家有所不知，当你的自行车速度达到30公里以上时，你所消耗的体力有一半以上不是用来骑车，而是用来对抗风阻了
头盔并不是越结识越好，其实恰恰相反，好的头盔遇冲击会立即瓦解，以吸收冲击保护头部。好的头盔除了以上特性还具有导流、通风性能良好等特点。
手套在骑行过程中绝对不是保暖为主的，而是以保护为主。
保护分为三个方面：
1、长时间抓握车把会磨损手掌皮肤，同时连续的冲击会损伤手腕。骑行手套掌部带有缓冲护垫，可以吸收车首传来的震动。 ~
2、摔车总是难免的，摔倒后手套可以防止皮肤擦伤
3、天热的时候，骑行会有大量的汗在额头。手套一般虎口周围是一块毛巾，可以擦汗
大部分朋友对骑行服不是很了解，在这里我要告诉大家的是，骑行服绝对不是花花绿绿好看的东西。它上面之所以有那么多标志是因为那些都是比赛的涉及赞助厂商
骑行服的三大作用：
1、收紧身体线条、减小风阻，这一点可以在30公里左右的速度上提高3-5公里/小时的速度
2、COOLMAX面料的骑行服可以快速排汗、保持身体在大量出汗的时候保持干爽。   
3、骑行裤内裆部有COOLMAX的护垫，防止长途骑行座垫对大腿内侧的磨损。骑到很好的保护作用

骑行用具：
遮阳帽、分体式雨衣一套、水壶两个、车架式水壶两个、防雨鞋套、备用胶鞋、安全头盔、防水袋一个、骑行手套（掌心皮制、夏天半指）墨镜、风镜、速度表、磨电灯、膝肘护具。
修车工具： `
脚踏式打气筒、润滑油脂、车后轴两根、车前轴一根、补胎工具、钢珠若干、手钳、活动扳手、各型号梅花和开口扳手、各型号梅花和开口改锥、螺丝螺母若干、刹车拉条、刹车皮、两条内胎、变速器一个、车链条一附
骑行驮具：
背包、随身跨包、拉伸绳（用于背包捆绑）、背包防雨罩、塑料布（用于驮包防雨）、车后架驮包、车前架驮包、车前把包。
住宿用具：
帐篷、睡袋、防潮垫、气枕、营灯。
药品
复方氯唑沙宗片、湿润烧伤膏、三七伤片、感冒发烧药、消炎药、谷维素、维生素、高锰酸钾、绷带、药用酒精、棉球、胶布、泻痢停、霍香正气胶囊、红景天、葡萄糖冲剂。   
洗涑用具：
牙膏、牙刷、毛巾、肥皂、手纸、茶缸、镜子、折叠水盆
衣服：
两件外套、2-3套内衣、2-3双袜子、口罩、防风防雨透气骑行服、一套抓绒或毛衣、一件羽绒衣。
证件
身份证、学生证、介绍信、校徽、身份牌。
其它用具：
相机、胶卷若干、电池若干、手电筒或头灯、地图、闹表、异地储蓄卡、纸、笔、通讯录、刀具、塑料袋若干、指北针、望远镜、收音机、鞭炮、唇膏、防晒霜、手机、炉具、餐具、队旗。

★自行车
要尽量选择车身轻、结构坚固的自行车，前后都要有载物架，如果前后带有减震器，那就更完美了。车把最好是V形车把，在骑行时胳膊和手腕就不会很累，而且车把要稍高于车座，这样身体可以保持比较直立的姿势，在长途骑行时会舒适一些。车胎要稍宽一些，不但能增加与地面的摩擦，防止在泥泞的路面打滑，还可以增加自行车的载重量。变速器最好选择21变速，对复杂路况的适应性比较强。 _
★骑行头盔   
自行车头盔基本都是高强度的塑料或者碳纤维制成，头盔里面也都衬有压缩泡沫塑料，头盔上面还有散热孔，选择时要注意应尽量选择风阻性小、其形状呈流线状的头盔。另外，还要选择红色或者其他颜色醒目的并带有夜光的头盔，这样如果出现意外也便于救援人员的寻找与救助。   
★骑行眼镜 _
骑行时为了防风和小飞虫，最好还是戴上眼镜。无色镜片比较适用于阴天、有色的可防阳光直射。选择时要选择外形呈弧状的，最好是眼镜能与脸部轮廓相吻合，这样可以抗风阻、抗光晕，还要带有减速功能。
★骑行手套
手套主要是为了防滑防磨，因为骑行时间长了手心容易出汗，而且手套在不慎摔倒时对手也有保护作用。一般的骑行手套只有半截，五个手指露出，这样骑行时不会影响对自行车的操控能力。
★骑行服   
一般长途自行车旅行多选择夏天，最好选用短装骑行服。自行车骑行服的优点是紧身，不额外增加阻力，而且骑行裤内有真皮垫，主要功能是防磨、透气。好的骑行服既保温还可以挡风防雨，当然价格也是非常昂贵。如果没有骑行服特别是骑行裤，也可穿高弹力、透汗的短衣裤。
★骑行鞋
骑行鞋除了能帮助你有一个正确的放脚姿势以外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。
★自行车专用包
主要分为挂包式、背架包、背包式三种。要选择有防雨功能并带有可反射灯光条的自行车专用包，以保证雨天和夜间骑行时的防潮及安全性。 P
★自行车零件及工具
为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的零件及工具。例如：零件中比较容易被磨损的车轴、气门心、链条、滚珠、闸皮、内外车胎等。另外应配备剪刀、小木锉、可调节扳手、组合螺丝刀、铁丝、旅行气筒、胶水、剪锉好的小块胶皮等修车工具，以备应急。
出游攻略
准备出发
首先要制定好全程的骑行路线，并要详细了解沿途的人文及地理状况。同时，在出发前要认真检查自行车的性能，把关键部位的螺丝拧紧，给所有需要转动的地方都加上润滑油，如脚踏、车轴、链子。其次是自行车的易损零件和修理工具以及所有的装备要全部带齐。最后要准备一些如感冒药、肠胃药、头痛药、消炎药、皮肤过敏药等常见药品，或者根据自己的身体状况配备其他药品。另外还要带上信用卡和备些干粮，以便在路上食宿和临时充饥。   
快乐上路
在旅途中每天出发前都要检查自行车，并预先将当天的行程计划好，如在哪午餐、晚餐、住宿等。骑行的时速要控制在12~15公里之间，每天的路程不宜超过100公里，尽量避免在恶劣环境下骑车。尽可能地在室内住宿，一般说来，旅店和招待所较便宜，但原则上一定要床铺干净。尽量不使用小旅馆提供的杯、盘、桶，以防传染病。临睡前用热水洗脚，消除疲劳。同伴应住在同一个房间，以方便互相照应，贵重物品要分散藏好，以免被偷
选择道路
如果不得不露宿野外，注意三点：一是要对当地的治安情况有所了解；二是要选择靠近人群的地方；三是要做好自我保护，如防抢、防盗、防蛇虫鼠蚁，如果是几个人一起骑行，就要轮流站岗放哨。
骑自行车旅游，对道路要求比较高。骑行时应选择平坦、易于通行的道路，除非迫不得已，应尽量避免坡道、土道，这对人对车都有好处。只有在走土路是很明显的抄近，或非走不可的情况下，才能走土路。有句俗话谚语说：“宁走十里坦，不走一里坎”，这对于自行车旅游来讲也是蛮有道理的。
注意饮食
每餐的饮食要卫生干净且按时定量。每天的体力消耗很大，丰富的三餐是重要的能量补充，不可马虎。教你一个既可预防肠胃病又可克服水土不服的方法：每次餐后吃粒生蒜头，对肠胃是很有益处的。

冬泳夏游

学习了。谢谢！

凌河水