用对方法 只呼吸就能减肥丰胸

白山龙

　　日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同，这种方法小肚子始终处于紧蹦状态，这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。
　　在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
　　山田式呼吸法步骤：
+ I( \. d4 g+ ^! [5 z　　尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
) y) U! E# p3 g　　吐气时注意小腹部不要膨胀。
. Q5 ], y$ u9 X3 j8 w' H9 v0 V; _( V　　呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
' \/ F' i/ m8 Y　　注意：
: T" y. G3 n3 _2 q: H　　刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

自由人

尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
吐气时注意小腹部不要膨胀。
8 j; O/ A2 l3 U, }/ i呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
9 t9 M% z6 a" }3 C4 [' W+ ^; l试试看

楠

这个可以试试！谢谢分享！

阿里

有利于健康，不防我们都试试

冰之雅

看来这种山田式呼吸很好，大家都试试吧 谢谢白山龙版主！