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16种排毒功能最强的食物

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发表于 2009-9-14 20:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.地瓜   地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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1 [: f: O) i7 G0 U0 G. X8 a, N  2.绿豆* n# T. p- ~" M) p
  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。, F, }# M7 q% q. _0 @
  3.燕麦
1 f- s8 _8 k+ T* P  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!$ u/ v9 s  `+ M0 u% y* P* M) L1 [

" o" _# R) Y5 q  4.薏仁
0 N$ h1 J: }; B  u  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
2 G8 O6 r+ u3 B  x  5.小米/ T, u4 q4 B( x+ o
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。6 O: R) R9 @% ^
4 糙米
: L; w4 v0 m* R5 }糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。3 z, W# B3 D5 @
  7.红豆
# o- o2 i8 \# A& N% t  X8 n  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。5 w$ {+ B* y/ F2 t. Q1 L" @4 v/ Y
  8.胡萝卜1 j" T) z3 l. z4 I
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3 z7 P( Q& U9 Y/ z
' J) q4 e* O1 k- H' L' a* {  9.山药
7 [4 ~' B7 H  X6 h0 r* j  v  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。. K: b* s& Q- v6 ]9 x/ q
  10.苦瓜7 H+ ?, g7 ^" J/ f5 N$ C/ x
  科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。
4 E- F, j' p2 Z& E4 B11 芦笋
( z! ?4 Z7 V2 V* n/ x芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。1 {9 k! D: C3 \6 D: F$ X) y2 c
  12.洋葱
4 u6 D! [$ n1 I5 A! z+ U" o  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
9 W6 g$ w8 f$ c6 L% f  13.莲藕
% J, e$ P% o; B# G  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。  k; m  {! v9 F5 ^
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 14.白萝卜6 t1 Q  f+ i$ n, t
  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
0 L" J. A+ g8 c3 {  15.牛蒡4 T9 h( x6 A6 ?/ C/ J0 F* G( `) E' O
  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
: d+ H* K3 W$ x  t7 I% I! f  16.地瓜叶
/ B/ I$ I9 N7 C+ F+ l  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶
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 楼主| 发表于 2009-9-14 20:33 | 只看该作者

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发表于 2009-9-14 22:05 | 只看该作者
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发表于 2009-9-14 22:51 | 只看该作者

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