21天养成瘦身小习惯

白山龙

　　行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。
+ y; u7 [- @5 H$ D4 d6 v　　第一阶段：1～7天左右。对于新的习惯你会觉得有些不自然，不舒服。需要提醒自己刻意去做。
　　第二阶段：7～21天左右。通过第一个阶段的坚持，对于新习惯你感觉比较自然，比较舒服了，但是一不留意，可能就回复到从前，因此，还需要刻意提醒自己坚持。
4 e0 k5 O8 T4 }  [　　第三阶段：21～42天左右。你发现自己喜欢和适合了这些新的习惯。变得“不经意，自然”——你已经习惯了。
" b1 ?) p* ~  q6 H9 r5 z& u5 o- I# ^　　将这些习惯延续到90天。90天被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

楠

习惯成自然，看来好习惯也好养成。

白山龙

原帖由 楠 于 2009-8-18 22:18 发表
; m4 l2 [' r; y5 d- b( ~6 r习惯成自然，看来好习惯也好养成。

人们很容易产生惰性的，很多时候、很多事情没等做首先是心理上就拒绝了，这就很难坚持下去了。

冰客

冬泳好，难普及，原因恰恰在这里。