|
游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜游泳。 . S" X3 t# q1 U4 c M; [
* k$ g* n: P# A
进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。
& c2 X) [$ l V i6 I
u9 R9 {. h# r8 Z, A; B6 M4 I' _) z 抽筋――如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。 6 n' F9 W0 u3 d1 k; q! o5 I$ `
一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。 " y8 U$ B4 S+ \2 u* f
恶心、呕吐 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。 9 V1 G( ]" Q* v6 K% V; Y+ d
皮肤发痒出疹――主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。 - w6 ~. `# b& E: t
头痛――原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。
% S% S# W5 ~2 P) O 腹痛、阻胀―― 刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中宛、上宛或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。
9 J" U4 s' }& N3 Y n1 y/ h' c$ u% h5 R% U- {1 y
耳痛、耳鸣――可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:
2 F' n2 S' v% I/ o! |8 _7 {2 l4 v N$ H9 \
① 将头歪向耳朵进水的一侧,用拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳; $ }! l# L9 J: Q# I7 i
② 手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出;
1 ?& L, B9 U3 y, O ③ 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
( ] J6 O, Z; v6 B, k 头晕 、脑胀―― 主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。
8 C/ f- m% p! Q) f) l- ^ 眼睛痒痛――可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或用霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。 |
|