游泳姿势不对，锻炼效果差

虎山蛙.

姿势不对，锻炼效果差  
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# r8 H" K4 n2 A7 e　　 人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。

通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对游的快慢起着关键的作用。但很多泳友游泳时只重视上肢动作，不注重腿部技术要领。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

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[ 本帖最后由 虎山蛙. 于 2009-7-31 11:24 编辑 ]

虎山蛙.

白做无用功  
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  L4 x6 m, K6 Y% T4 \" K　　用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。

虎山蛙.

纠正要有耐心  
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　　习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找泳友们观看指点，这样“转型”就容易得多。

冬去春不回

好贴！我顶！ :

妙音

嗯哪   您所言皆是呀   我就是初学者   谢谢   

醉老虎

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-2 21:10 编辑 ]

泰山游子

带“病”学习，深有体会！
游泳这个东西，我看永无止境，需要游到老，学到老，感悟和总结到老！
谢虎师指点！
8 L! d' o& k4 G: }5 l让人潜移默化受益的帖子都是好帖子！
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老猴子