蝶泳技术描述和分解动作练习二

虎山蛙.

身体的流线型和平衡：
+ j+ |2 @7 L7 y% C; _& }- r% r8 d. ?+ i/ v一定的身体起伏对于产生推动力和整个技术的配合的掌握都是有帮助的。但如果起伏过大，过于强调身体的起伏幅度，将会产生过多的阻力，并且也会使身体周围的水流处于不稳定中。身体起伏要在水面上下相对狭窄的范围内，而不是那种“下潜和上浮”。两次打腿的轻重，对于平衡身体位置是非常重要的。

虎山蛙.

强有力的打腿需要身体最大的肌肉来参与，重大腿获得推进力的同时，也会由于身体位置的倾斜而加大阻力；轻打腿，推进力小，阻力小，能量消耗也小。第一次腿重大，可以使由于呼吸动作引起的身体位置的改变尽快的复原；第二次腿轻打，或是采用水下潜水式的打腿，可以减小身体前进的形状阻力。

虎山蛙.

打腿采用第一次重第二次轻，或第一次轻第二次重，或是均匀打腿都要根据个人情况和你要游的距离而定。也可以采用两次或多次划手一次呼气（我采用的多次划手一次呼气），也是为尽量减少由于呼吸引起的身体位置变化而增加阻力。头部的位置和打腿后的积极上抬，对于保持身体平衡是很重要的。

虎山蛙.

蝶泳是游泳综合技能结合的体现，不仅需要技巧和节奏感，更重要的是要有强健的体魄和爆发力。要想蝶得自己满意，建议泳友们在认真领会同时,注意纠正不正确的习惯性泳姿并加强体能及技巧的锻炼。

虎山蛙.

蝶泳对于腰腹力量、身体协调用力要求较高，多练蝶泳腿是非常有效的，正面打腿、侧面打腿、仰面打腿。单臂划蝶泳对保持水中流线型和动作连贯性很有效。是个很好的辅助练习。

老猴子

好帖，认真学习！

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[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-7-26 10:52 编辑 ]

水凝

蝶泳好难学，光在水里扑腾就是不前进，

蓝色海湾

好帖，谢谢！