湖仙

水草清佳

湖仙无须惊讶，我们是一群有个性的人。只是大冬天里，一个个争先恐后的往湖里跳，平常穿的少了点而已。
穿的是少了点，但我们享受了更多。冰水的刺激，给我们带来了无尽的快乐。谈起来滔滔不绝，这是我们永恒的话题。
曾记的，世人异样的目光和很高的回头率，常让我们羞涩的走一回。
耸耸肩，管他呢，走自己的路，游自己的泳，让他们看去吧。
他们的话，装作没听见。看，这个人傻吗，不嫌冷吗。神经不大正常，要不就是吃饱了撑的。
还好，我们的团队在澎涨，世人的观念在改变。如今，向我们投来的是更多的艳羡的目光。
快看那，身体真好啊，真历害，确实不简单。
世纪门外，清风湖边，我们与水为伴。工作之余，事业之外，带上行囊，结伴冬泳去。
水波涟漪，迹痕处处，湖仙水中立。

最爱这方水

厉害的不是他的诗而是他的人，好家伙大冬天西北风嗖嗖的，人家只穿一件衬衣还冒汗呢，照这个练法，没准过两年只穿个泳裤赶在北极待俩小时。。。。。那才是真厉害。

威海青蛙

湖仙！妙哉！
湖鲜（仙）、还有海鲜、江鲜、河鲜以及库鲜、池鲜哪！
鲜者仙也，妙哉！

最爱这方水

厉害的不是他的诗而是他的人，好家伙大冬天西北风嗖嗖的，人家只穿一件衬衣还冒汗呢，照这个练法，没准过两年只穿个泳裤赶在北极待俩小时。。。。。那才是真厉害。

大海阳光

新人报道，楼上文笔很好，向你学习！

大海阳光

　　坚持练冬泳好处多

　　冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

　　冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。

　　人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。

　　一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

　　坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

　　女孩子喜爱游泳的不少，可是喜爱冬泳的不多。我喜爱冬泳，而且从中感受到了很大的乐趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇气和毅力的。

　　我参加冬泳的目的，其实很简单。学生时期，我身体的抵抗力很差，家人为我的健康伤透了脑筋，就鼓励我参加冬泳锻炼。第一次冬泳是从秋天开始的，立秋后气温逐渐下降，我坚持每月游六次，从心理和体质上为冬泳锻炼打下了基础。以后再循序渐进地练习，很快就加入到冬泳的队伍中，体会到了健身的轻松感受。

　　冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而废，如果有两三周没坚持游，再下水的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。为克服困难，我就找个伴一起游，这样可以相互鼓励、相互帮助，顺利度过冬泳第一关。

　　参加冬泳后，我的体魄逐渐强健起来，也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛。不仅如此，年过30的我还保持着良好的身材。记得刚生下儿子的时候，那松弛、肥大的小腹让我十分烦恼。双满月一过，我又回到了泳池。一入池中，我感到全身血液流速加快，一种说不出的舒畅感油然而生，自己仿佛成了一条快乐的鱼。经过一个冬季的锻炼，我小腹的赘肉不见了，身材也回复如初，自信的笑容再现在我的脸庞。

　　紧张而繁忙的工作，使现代人的健康状况每况愈下。每周挤出两到三个小时投资在健康上，你一定会有意想不到的收获。

　　好是多但并非人人皆宜

　　冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受新华社记者采访时表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。

　　张宝仓说，研究表明，有三种人群不适合冬泳：１６岁以下的少年和７０岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

　　“但‘不适合’不等于‘绝对禁止’，”张宝仓说，“目前，在全国冬泳会员中有８岁的小姑娘，也有８０岁以上的老人，他们也都从冬泳中受益匪浅。”

　　张宝仓补充说：“关键在于把握好‘度’，尽量做到‘不过量’。”

　　运动医学专家研究后发现，当水温保持在１０－１４摄氏度时，一般人在水中游１００－５００米最佳；而当水温低于１０摄氏度时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在１摄氏度时，游１０米即可，当水温在２摄氏度时，游２０米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1度游1分钟、2度游2分钟、3度游3分钟以此类推来控制距离。

　　原中国游泳协会冬泳委员会科研部部长告诉记者，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。

　　国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

　　正是出于健身的需要，在坚持冬泳者中，中老年人是比较稳定的一个群体。在北京，５０岁－６５岁的中老年人占冬泳总人数的近一半。

　　而事实上，冬泳已远远超出了健身的需要。不少年轻人为了锻炼意志也加入冬泳者行列，使得参加“勇敢者的游戏”的队伍越来越壮大。

　　据国家体育总局游泳运动管理中心社务部主任金志透露，目前全国共有１４１个冬泳组织，约有会员２０多万人，其中还不包括为数不少的业余冬泳爱好者。

　　“但冬泳作为一项比较特殊的健身运动，初学者在决定是否冬泳时，还是应该慎重，最好先听听医生的意见，”金志说，“而且对初学者来说，冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，否则非但无益，反而对身体有损害。

　　高血压病人能否进行冬泳锻炼

　　一般说，高血压病患者仍然可以在医生的督导下参加体育活动。但是，冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压病人原来血压便高，并且多伴有程度不同的血管硬化，特别是舒张压经常在100毫米水银柱以上者，更表明血管弹性减低，如参加冬泳患者血压会暂时性进一步升高，就很可能会发生脑血管破裂出血，中风昏迷，甚至死亡。因此，高血压病人不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。但高血压病人可以进行一般的冷水锻炼。这又困为身体接触冷水时表皮血管收缩，血压略微升高，只是很短暂的时间；很快表皮的血管就再度扩张，大量血液流向皮肤的血管，这时的血压，就反而比未接触冷水时还稍低些。长期坚持冷水锻炼，全身的血管经过反复的张缩训练，弹性反而增强，有助于调整血压。

　　高血压病人冷水锻炼的最好形式是冷水擦身。这是一种冷水少量多次地接触皮肤的锻炼方式，刺激强度不大，高血压病人的身体容易接受。开始时，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些，手法要轻，用力要均匀，先擦上半身，然后，披上衣服坐下来擦下半身。切忌低头，弯腰和起身动作过猛。高血压伴有头晕目眩者，开始时先用冷水洗脸，再用冷水洗脚。坚持一段时间，症状有所改善后，再用冷水擦身。

　　如果是如下轻微高血压患者，可视情况，参加适量的冬泳锻炼。一种是青少年性高血压，原因是性成熟期某些内分泌发生变化和这一时期心脏发育增快有一定的关系。这种类型的高血压主要表现在收缩压的升高上，可达140-150毫米水银柱，而舒张压不高，一般没有头晕、头痛等不良感觉，这类青少年不必禁忌参加冬泳。但冬泳锻炼的强度要适当降低。通过科学适量的冬泳锻炼，血压不仅不会升高，还能促使它恢复正常。 包头冬泳协会的刘XX和邵X就是通过冬泳来控制血压的，他们两人基本上不吃降压药。

　　另一种是过度紧张性高血压，这一类高血压一般由于工作劳累，精神紧张，过度疲劳引起的。这种高血压不仅收缩太增高，可超过140甚至150毫米水银柱，舒张压也升高，可达90-100毫米水银柱。这种现象通过减轻工作压力，合理安排生活，保证充分睡眠和休息之后，随着过度紧张状态的消失，血压就可恢复正常，这类高血压者也可继续参加冬泳锻炼，但应有明确诊断，征求医生意见，冬泳时严格控制刺激强度，严格遵循冬泳的科学方法和保健要求，应以自我感觉舒适为度，发现不适，立即结束。

　

畅游大海

原来湖仙是这个啊！向勇敢的冬泳人致敬！

冰之雅

原帖由 水草清佳 于 2009-6-24 08:16 发表
湖仙无须惊讶，我们是一群有个性的人。只是大冬天里，一个个争先恐后的往湖里跳，平常穿的少了点而已。
穿的是少了点，但我们享受了更多。冰水的刺激，给我们带来了无尽的快乐。谈起来滔滔不绝，这是我们永恒的话题 ...

向勇敢的冬泳人致敬！

醉老虎

原帖由 冰之雅 于 2009-6-24 15:26 发表

向勇敢的冬泳人致敬！   

水草清佳

自以位是仙,其实是怪\是痴\是傻,
说白了是执着.
只要泳友认可,泳友支持.
自己高兴,自得其乐.
游吧,漂吧,浮吧,
享受吧.

最爱这方水

说傻其实不傻；说痴其实不痴；说怪其实不怪；这可是掏心我的大实话。好诗，敬佩敬佩。

[ 本帖最后由 最爱这方水 于 2009-6-27 11:38 编辑 ]

水草清佳

其实都在演戏，有的耐看，有的自己也不想看而已．

在岸上生活的鱼

诗写的真不错！

水草清佳

其实人也不错,谢谢夸张.

凌云壮志

   
          东营大地一湖仙，
          不怕地来不怕天，
          原是史口坐地虎，
          非到东城称大仙  。         
                     

最爱这方水

太辟精了，诗太拽了，杠杠得，顶顶顶。。。。。。

水草清佳

先醉了．

泳者不惧

自以位是仙,其实是怪\是痴\是傻,
说白了是执着.
只要泳友认可,泳友支持.
自己高兴,自得其乐.
游吧,漂吧,浮吧,
享受吧.

一个字：很好 两个字：真很好顶

水草清佳

认字不少,就是数不过来,喝多了.

凌云壮志