健身 注意“专业体能训练”

冬泳快活

《全民健身大家谈》节目邀请来了北京市科学健身专家讲师团秘书长，同时也是国家级社会体育指导员赵之心老师，关于走出健身误区的话题与广大网友进行了交流。

    赵之心：很多人说羽毛球是很好的锻炼项目，我告诉大家，它真的非常优秀，它对人的灵敏性，灵活性，以及身体的使用能力，包括反映能力，包括您的肌
肉弹性等等起了非常好的作用。但是很多人在打羽毛球时并没有意识到一个问题，真正打得好的，比如说林丹，决不是天天就打羽毛球，还有足够的时间做各种体能训练，比如说速度训练，耐力训练，柔韧性训练，甚至包括一些特殊专项的肌肉能力训练。就是说他要经过整体的训练之后的概念，羽毛球才会打得如此精彩。

    我用这个概念想提醒大家，你在使用自己身体时，你忘了另外一个概念，就是大家都认为活动就是健身，但是我希望大家理解这是使用人体。还有一个概念，就是要对身体进行一些独特的训练，叫“专业的体能训练”，但是我们现在给大家讲的概念，就是需要大家理解，需要进行身体专项锻炼。这个锻炼里，包括肌肉力量，我要通过练力量过程中，让自己肌肉的总承受能力提高，通过锻炼让自己的柔韧性提高，健身概念很高，但是大家要知道真正锻炼的概念，可以针对自己的当前身体状况锻炼自己，什么样的年龄段、什么的疾病、什么样亚健康的状态，甚至我们在性别当中，它有时锻炼的内涵发生明显的变化，因此这时，要有一个非常严格的区分，因此我希望大家，光说打打球，一定会对身体好，但是有很多人文不对题时，你会发现这么多人，突然运动中的猝死，包括运动中的受伤，甚至给很多人带来一些疾病。

三省克己

因人而异。

海豚大侠

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