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游泳时抽筋怎么办?

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发表于 2009-6-1 09:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  游泳时发生抽筋一定要保持镇静,不要惊慌,在浅水区或离岸较近时应立即上岸,在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施自救。 6 P8 K& J* `# t3 x$ e$ ~' g

* G* Q7 l% p  f# D( b  1.脚趾抽筋:将腿屈曲,用力将足趾拉开,扳直。 ( \3 F9 n/ W3 r$ r

+ i8 c- y3 {( i# W* Z  2.脚掌抽筋:迅速用手扳起脚尖,使足背屈,另一手用力按揉脚掌抽筋部位。
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  3.小腿抽筋:最常见,缓解方法也较多,这里介绍其中一种手法:先吸一口气,仰浮在水面上,用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾,并将其向身体方向拉,同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直,促使抽筋缓解,也可以将足跟向前用力蹬直,同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉,另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。+ y+ N( f, _# M/ ], }5 n$ E5 {/ e
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  4.大腿抽筋:仰卧并立即举起抽筋之腿,使其与身体成直角,然后双手抱住小腿,用力屈膝,使抽筋大腿贴在胸部,再以手按揉大腿抽筋处肌肉,并将腿慢慢向前伸直,抽筋即可缓解。
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! w" Z( x) @; ^: t% D; z# v& i  5.手掌抽筋:用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压,并做振颤动作,直至缓解为止。
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' \9 }0 ?- u' ?6 h1 K" w+ |9 b  6.手指抽筋:将手指用力握成拳头,然后再用力将五指伸直,快速连续几次,直到缓解为止。
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  7.上臂抽筋:将抽筋手握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复数次,直到缓解。 4 R1 U" v! P8 B% q

4 F, M0 X* Y. l! V7 |) K& R  8.腹肌抽筋:较少见,但危险性极大,应立即呼救,并赶快上岸,并仰卧位,昼伸直躯干。 - J; u6 Z( o. c" V4 A& ^
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  凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者,应一面呼救,一面用健肢作打水动作游到岸边,上岸后再进行按摩处理。
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发表于 2009-6-1 15:24 | 只看该作者
好贴顶!!
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3#
发表于 2009-6-1 18:00 | 只看该作者
哎呀呀!哪壶不开提哪壶!* J  ^$ m1 Z( h: E# d& M
别提抽筋!
. Z$ g3 e! E# s) t一提抽筋俺就抽筋!
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