［转帖］女性要护好韧带

翻江鼠

　　很多人会利用业余时间偶尔做一些运动，但是由于长时间没有运动，各个关节都很僵硬，猛地一做剧烈运动，容易出现韧带损伤、撕裂。尤其是40岁左右的女性，危险性更是高于其他人群。

    韧带损伤是由于长时间没有运动，运动后出现疼痛，很快便因剧烈疼痛而不能继续运动或工作，膝部是最容易损伤的部位。

    医生指出，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。

    女性在运动中多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。如果出现类似现象，要马上停止运动。同时要在伤后24小时内冷敷，24小时后进行热敷，也可以涂抹一些活血化淤的药物。如果这些处理无效，要及时到医院做检查。

    医生提醒，中年女性运动前要做准备活动，运动时要循序渐进，多选择以腿部活动为主的体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。　

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做任何运动都要因人而异适可而止