【转帖】节气养生：清明早起床

翻江鼠

    清明，意味着气候温和、草木萌发。农历有曰：“斗指丁，为清明，时万物洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，故名也”。可见，此时正是农作物播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起。
- x/ C/ |( j, `. c, `; H4 H    中医里，7时至9时是辰时，属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。当然，也不是说从此时起必须5点就起床，但尽量把自己的作息时间向前调，积极进行户外活动和体育锻炼却是必要的，踏青问柳、登高赏花、跑步做操等，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
, H# u3 f$ p, k1 d$ l- X; o/ q8 ?    饮食上，不宜过食“发”的食品，如羊肉、狗肉等。可多食柔肝补肾养肺之品，如荠菜，益肝和中；韭菜，益肝养阳；菠菜利五脏、通血脉；枸杞、山药养肝健脾补肺；黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等能补肾精，养肝血。此外，清明前后，人体肝脉经气旺盛，而肝主疏泄，因而需将调节情志作为第一要务，能促进全身气血畅通运行。患有慢性肝病，高血压病者，多属阴虚阳亢之体，平素易于情绪波动，此际更要注意情绪调节，谨防肝病复发、加重，或肝阳暴涨、脑血管意外发生。
    （据《生命时报》周冬枝/文）
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翻江鼠

7时至9时是辰时，属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。当然，也不是说从此时起必须5点就起床，但尽量把自己的作息时间向前调，积极进行户外活动和体育锻炼却是必要的，踏青问柳、登高赏花、游泳、跑步做操等，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

库恩·里德

好，顶一个！

朝阳

有益健康！好贴！

大度英雄

养生之道。