【转帖】医生笃信的健康秘密

翻江鼠

    没办法遏制铺天盖地的以讹传讹，至少从医生那里得来这些健康秘密，也算是一种自我保护吧。
& P! q7 @0 ^/ n; X+ G    ●饭后不要立即吃水果
    现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。
& R: y. `9 J! G8 P2 _    ●租房前先消毒
2 N1 v! [0 a3 h+ Z    “二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。如果你还是租房族，那么一定要小心，在租房前先消毒。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
    ●不要在健身房健身
    这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
    ●别在疲劳时喝咖啡、抽烟
    尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
    ●中午也要刷牙
& D( g/ W% ?& e- v/ b    你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
    ●一定要用温水洗脸
    一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。
9 E, K* u* I3 j3 e6 T2 S& e    ●失眠是因为缺钙
    缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为缺钙会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等。
: r, ?% \* m$ g; O3 V, f    ●扔掉排毒药丸
# W2 w( m* z. u' o* h; |) W    上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
    ●坏情绪让你生病
: H( y  R& ^/ H! F    坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病。
2 k8 }0 @) K, C    ●不要放弃食物中的脂肪
    食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪；食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%-35%的能量来自于脂肪。
7 o8 Y# S' Z0 W$ W8 a9 X    ●不要把手机放在床边
/ n5 Q3 U! x9 U. `    因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。
    ●不要临睡前才洗热水澡
    体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
( D9 y# N. b' C" v0 K( d    ●巧克力对健康有好处
    巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。
0 P/ k/ p' U" X, A) v, E, _    （据《时尚健康》）

翻江鼠

●不要在健身房健身
+ Z+ x+ i( _$ Z3 v, i    这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。

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8 r' a* v- x9 t& V$ H$ ^: |还是下江里游泳好

海豚大侠

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