9日冬泳日记

新开河

短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报
            陆地天气预报：
            今天夜间：晴，西南风2—3级，最低气温：10℃
            明天白天：多云，南风3—4级，最高气温：18℃
            海区天气预报：
            今天夜间：晴，西南风5—6级，最低气温：10℃
            明天白天：多云，南风5—6级，最高气温：18℃
            发布时间:2009年4月9日

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度10°C - 24°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级 明天: 温度11°C - 22°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转南风2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	4月10日 星期五 [td=1,1,150]4月11日 星期六 [td=1,1,150]4月12日 星期日
最低温度	11°C	10°C	9°C
最高温度	22°C	20°C	22°C
上午
下午
晚上

1点25来到海边。水涨潮，西南风不小，可浪头不大。我和泳友们一起下水，游了9分钟上岸。换完衣服沿着每天的跑步路线跑了一个来回，用时12分钟。
在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步。3200米跑了17分多。除了热身和放松跑外，基本上全用12的速度跑。在用4的速度走时，最高心率170，快跑完时测试最高心率175。

三尺雨

水涨潮，浪头大，西南风吹咱也不怕。
游完泳，热完身，跑步机上咱更潇洒。