什么是科学冬泳

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     按科学冬泳的要求，0—1度水温游40米，水温每增加1度，游程增加30米，是科学冬泳、健康冬泳，符合养生学标准的。从全国各地冬泳的实际情况来看，游的量小或适中的没见有什么不良后果，反而超标准、超时间大运动量游的，却有不好的实例。任何事情都有个“度”的问题，“过而有害”。但是有些人感觉游的少，有未尽兴之感，应配合一些其他项目的运动，依自己的年龄、体质、兴趣等即健身，又尽兴，又可补充游泳运动量小的不足。比如骑自行车郊游.慢走和快走都是中老年人强身健体的好项目。更不理解的是，有些人“好逞能”，总想自己身体好，想“挑战自然，挑战极限”，这是违背客观规律的，是绝对应该禁止的，危险也可能随时会发生的。          规律是客观存在的，是人们通过多年的实践总结出来的，不是想象出来的。人们只能遵循客观规律，不能违背客观规律，谁违背了客观规律，谁就要受到惩罚。
        最近几年每年都有冬泳的泳友发生不幸，这是血的教训啊！所以在这寒冰季节来临之时，再次提醒广大冬泳的泳友们，要严格按照科学冬泳的规律去实施冬泳，切记保障自己和他人的安全！

江南宜春冬泳

冬泳游多少合适自己最清楚，在遵循普遍规律的基础上，根据自己的实际适可而止为最好！

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冬泳网是好网啊！为冬泳人搭建的交流平台，能错吗？但管理团队是不是也“冬泳”一下！
冰水会让大脑爽啊！

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原帖由鱼王 于 2009-3-27 12:28 发表

时间过的真快.,弹指间,长春冬泳专区已经成立两年了.在这段时间里,辛苦的版主和勤劳的网友们,为宣传冬泳文化,扩大中国冬泳网的知名度,作出了很多的贡献.当然也遇到了有些人的非议和攻击.我很理解你们.在这里我要告诉你们大家.作你们的事不要管别人说什么.要记住你们的背后有一支庞大的军团在支持着你们.我们会永远和你们并肩战斗,为了冬泳事业的发展而作贡献.在这里我代表中国冬泳网的全体会员向你们表示忠心的祝贺.望你们把冬泳大旗永远举下去.你们忠实的朋友...鱼王.....紧紧的拥抱你们.

为了健康，坚持冬泳！

[ 本帖最后由 hhhts 于 2009-3-29 16:50 编辑 ]

KK搏浪

        我认为冬泳应坚持水温15度以下就游15分钟以内这一原则。天天锻炼身体一般人都能做到，但天天游长距去挑战那不现实，也不科学，还是遵循客观规律为好！

方文

坚持科学冬泳.持之以恒.循序渐进.人人受益!!!

天地人和

语云：‘过犹不及’，‘少则得，多则惑’，冬泳的时间一度一分钟为好，这样能充分体味到冷刺激的快感，你会感到冬泳是一种享受而不是苦役，你会不断的去探讨它，喜欢它，坚持它！！！

冬河缘

同意"天地人和"的见解,对于大多数爱好者,用其他活动热身凉汗后,适当少游享受"爽",从而更喜欢它!坚持它就可以了;同时更我们钦佩第一梯队的高手们参加有组织的竞赛和挑战,他(她)们的勇气和成绩鼓舞和带动着千千万万的人们!

牛老六

这个帖子是我在网络上找到的，不知是否有真正的科学依据，但是我按照此标准冬泳，感觉还可以，贴过来让大家看看。

科学冬泳“五注意”

冬泳是大部分人都可以参与的，但是一定要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。要科学进行冬泳，必须要注意以下五点：
首先是因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。
其次是要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。
第三是要持之以恒,保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。
第四是入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。
第五是一定不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在野外环境中进行，因此，在冬泳的时候，一定要有同伴。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。

海豚大侠

只求身体健      不求挑极限

樟子松

aylls

水温几度就游几分钟比较好，论游的距离长短不合适。

伍力和

科学冬泳是证明冬泳对人们身体有利而无害.用我们冬泳人的事实耒宣传冬泳.使更多的人耒参加冬泳.使更多的人参加冬泳.是我们冬泳人奋斗的目标.
         就沈阳地区冬泳情况耒看.二十多年前几个人开始冬泳到08年发展到七~八百人按沈阳市人口(700百多万)比只占万分之一.用这个数字耒推算全国应当有一千三百万人参加冬泳.实际有多少人参加冬泳?我非常不准的说全国参加冬泳大概在2~3万(这个数没有根椐)中国冬泳网注册人员是一万多人.冬泳委员会会员(有会员证)有多少我不清楚.由此看来参加冬泳的人是极少数.
        冬泳是特定条件下的运动.是普通人经过科学冬泳之后可以做到的.我们冬泳人大力宣传科学冬泳.如果全国有几百万人参加冬泳运动.那是我们冬泳人非常高兴的事我喊"冬泳万岁!!!"

醉老虎

江南飘雪

        根据水温，以时间计算冬泳量，而不是以距离计算。这就是从自身实际出发，因人而异、量力而行。

dykyan

冬泳表演庆“三.八"

今天上午,长春冬泳协会女子冬泳队在南湖冬泳基地举行冬泳表演,庆祝"三.八"妇女节,省、市电视台和城市晚报的记者前来采访

xsjiaol

只求身体健      不求挑极限

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原帖由 yeyingguzhou 于 2009-4-11 03:43 发表

公开、公正、公平pk[中国冬泳网】（三）请不要忘记“全民健身”永远是我们冬泳人的宗旨。全国人口13亿之多，冬泳人群永远是少数人；想生存就要牢记我们冬泳人之宗旨。所以我奉劝【中国冬泳网】的决策者们：不要随意动用“删除”、“禁止”甚至“自动屏蔽”之类行动。让人发表不同意见，天不会塌下来。（未完待续)

公民权利

公开、公正、公平pk[中国冬泳网】（二）古语说：“民意不可违，天意不可欺”。其实民意即反映着天意，欺民等于欺天。在当今的网络时代，似乎也可以说“网民不可欺”。【中国冬泳网】不管你是什么性质网站，“官方网站”也好，私人网站也罢；人家上你的网是看得起你。既然同为冬泳人即是一家人。别忘了全国冬泳人群只有不到20万人。我们建立网站的目的和宗旨是什么？（未完待续）

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原帖由 yeyingguzhou 于 2009-4-12 05:19 发表


公开、公正、公平pk[中国冬泳网】在我们步入信息网络时代，我想对全国冬泳网民及【中国冬泳网】的负责人谈点个人看法。至于对否，仅供参考。网本来是一种渔具，从原始社会的刀耕火种、狩猎、弓箭，到打鱼的网，是人类生存的进步。面对包罗万象几乎把世界“一网打尽”的网络是人类向高科技迈进的巨大进步。



公开、公正、公平pk[中国冬泳网】（二）古语说：“民意不可违，天意不可欺”。其实民意即反映着天意，欺民等于欺天。在当今的网络时代，似乎也可以说“网民不可欺”。【中国冬泳网】不管你是什么性质网站，“官方网站”也好，私人网站也罢；人家上你的网是看得起你。既然同为冬泳人即是一家人。别忘了全国冬泳人群只有不到20万人。我们建立网站的目的和宗旨是什么？（未完待续）


公开、公正、公平pk[中国冬泳网】（三）请不要忘记“全民健身”永远是我们冬泳人的宗旨。全国人口13亿之多，冬泳人群永远是少数人；想生存就要牢记我们冬泳人之宗旨。所以我奉劝【中国冬泳网】的决策者们：不要随意动用“删除”、“禁止”甚至“自动屏蔽”之类行动。让人发表不同意见，天不会塌下来。（未完待续)



公开、公正、公平pk[中国冬泳网】(四）本来就是多元之世界，你非要铁板一块，不好！只有落后的领导，没有落后的群众。要知道什么是真、善、美？什么是假、恶、丑？取缔网友的发言权本身就是“侵犯人权”的一种作法！也是自我不自信、心虚的表现。要能包容不同意见者，海纳百川，有容乃大吗！你们不是要开什么版主及元老会吗，欢迎对我所提意见提出批评指正！（全文完）