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| 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。 : U- R' E0 |3 K+ L( U( n' \
; ^9 P4 y6 E2 e1 ~+ S) o5 A9 t4 | 一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。9 ?& E* |9 z! I( j/ I* |
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二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
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9 m5 y+ k9 ]; i9 |! D8 i' a" { 三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。 ! N3 s3 a9 d5 H$ ]% P
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四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。 1 y- j+ s9 I4 x/ u% K: Q7 p% c/ v2 _
% V/ G" D6 I3 u! F! \, U, K6 G& J 五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。 + \- d/ e( Q! k6 _2 |, ]2 W/ k
' ]& L# w) r/ q+ e" i8 N1 O) e 六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
+ U" {0 a' P' Q0 r' I) w# o0 W 七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。 # p+ O) ~4 y1 P- _1 T; L
0 \& Y3 w' X1 } X/ Z) ]1 m0 k 八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
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