找回密码
 注册
查看: 1103|回复: 8
打印 上一主题 下一主题

游泳----夏季的最佳运动

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2009-3-21 18:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
热天转眼就要来临,你准备如何度过一个安宁的夏天?   告诉你吧,有80%的人认为,游泳是夏天最好的运动,避暑又愉悦心情;还有年轻MM最爱听的减肥课题,在游泳项目里可以得到解决。
8 C" R* h" v  v7 x& E* _  消耗热量最大 / E( K' t& ^' f  |
  有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。 . l! I( F' n+ x) O) j
  水压预防疾病 , W, I% \9 X, E+ {
  游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院,专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人,帮助他们锻炼身体,恢复健康。
0 ^7 o5 w* @0 G0 ~  游泳是一项全身运动,正因为水中有浮力,故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此,对治疗慢性病是非常有利的。游泳时,胸腹部受到水的压力,呼吸肌作用加强,还可以治疗气管炎和肺气肿。 # }1 Z+ }, y. R8 y
  初学者要领
3 }  m+ n9 @$ h+ s  游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳,初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。 & [; {% w& K9 D' Z1 N& A. q
  自由泳 7 p  m* \, v  W
  身体姿势:身体尽可能平直,腿部的动作刚好露出水面打水。 + N, @! d0 F4 Z4 o2 ?
  臂部动作:入水,伸展,抱水向内划,向上划,移臂。 - I* W9 J3 n0 `/ l! S
  打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。呼吸:头朝肩膀出水面转动呼吸,有轻呼吸和深呼吸。 " P. m7 \7 {' C$ q" u. I
  节奏:打腿6次,两臂各划水1次。
2#
发表于 2009-3-21 21:59 | 只看该作者
游泳是夏天最好的运动。     
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2009-3-22 17:12 | 只看该作者
好凉快
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2009-3-22 19:02 | 只看该作者
游泳是运动的最佳选择,越来越多的人加入其中。
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2009-3-23 09:16 | 只看该作者
如果水资源允许,游泳确实是一项好的运动。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2009-3-23 09:19 | 只看该作者
游泳是最佳的运动,选择最佳 准没错
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2009-4-2 17:02 | 只看该作者
有同感,我就很喜欢游泳,但是游的不是很好,自由泳是我的最爱,一两千米游下来感觉很舒服。
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2009-4-8 20:59 | 只看该作者

游泳


8 Z/ Y1 t1 L& P+ d: a, ?     是一项不错健身方法,属于软运动健身。快慢自如,既有水的挤压又有水的冲击,既锻炼了呼吸 改善血液循环又增强人的免疫力等。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2009-4-8 21:00 | 只看该作者

回复 1# 小白龙 的帖子

是一项不错健身方法,属于软运动健身。快慢自如,既有水的挤压又有水的冲击,既锻炼了呼吸 改善血液循环又增强人的免疫力等。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-1-9 21:12 , Processed in 0.038290 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表