冬泳健身不可盲从，应有一年以上准备期（燕鱼）

水中游泳的鱼

冬泳健身不可盲从，应有一年以上准备期 　　冬季来临，人们经常在海河岸边看到冬泳爱好者的身影。那么冬泳对人体有哪些益处，如何安全冬泳？天津医大二院保健科王存选主任医师表示，冬泳虽能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，但冬泳对身体要求较高，如果盲目参加冬泳不仅难以健身还会伤身。 　　王存选说，冬泳是集防病、健身、抗衰为一体的运动项目，是利用人体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康的方面转化，从而对人体呼吸系统、消化系统、血液循环系统等产生积极作用。 　　他说，尽管冬泳是一项对健康有利的运动，但不能盲目进行。冠心病、高血压、类风湿等疾病患者不宜冬泳。在决定冬泳前还必须有至少一年的准备期。通常认为，长期洗冷水浴、用冷水洗脸擦身的人可以在当年顺利参加冬泳，但也必须从秋季开始逐渐适应水温。另外，如果具备了冬泳的基本身体条件，在冬泳时也要注意以下几点： 　　第一，冬泳前要做充分准备活动，使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。否则可能会出现憋气、心跳加快、头晕等不良反应，甚至还会发生溺水事故。 　　第二，冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况灵活掌握。在北方寒冷季节一般不要超过两分钟，不要心血来潮盲目多游，更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体，并应擦至皮肤稍红发热为好，穿上衣服后，可适当做些俯卧撑、高抬腿、深蹲跳等活动。 　　第三，冬泳时间最好选择上午10时至下午3时，地点宜在背风向阳处，切忌空腹、饱腹和酒后冬泳。

————— 签名 ————— 我冬泳，我健康，我快乐。 　 —欢迎登陆冬泳者的博客 http://blog.sina.com.cn/m/ytyy

天地一沙鸥

初次冬泳的朋友最好从夏天开始就坚持游泳,经过夏季和秋季的适应过程再开始冬泳.这样可以使身体有一个逐渐适应的过程.

碧海鱼妖

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 初次冬泳的朋友最好从夏天开始就坚持游泳,经过夏季和秋季的适应过程再开始冬泳.这样可以使身体有一个逐渐适应的过程.

同意

 

靓菊

经验的积累，血与生命的教训。

侯哥

因人而异

娃娃鱼

我就是从今年夏天开始。这其中，感觉最困难最坚持不下来的时候是１０月中旬到１１月中旬，这里面主意有心理作用在制约着我。到现在，一切感觉良好。

海中的小鱼

悠游乐LASR

初次冬泳的朋友最好从夏天开始就坚持游泳,经过夏季和秋季的适应过程再开始冬泳.这样可以使身体有一个逐渐适 ...
天地一沙鸥 发表于 2007-1-16 10:35

    说的对.

和平鸽

回复 8# 悠游乐LASR


   

KTW