腰有点不得劲 3月10日冬泳日记

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度零下2°C - 6°C。白天：晴间多云，夜间：晴。东南风2-3级转南风2级 明天: 温度零下3°C - 11°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转东南风2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	3月10日 星期二	3月11日 星期三	3月12日 星期四
最低温度	-2°C	-3°C	2°C
最高温度	6°C	11°C	5°C
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3小时 3 天 7天 14天 风 紫外线 主页天气

12点零5分来到东山浴场大钟楼下。今天来得早，（因为我还没有吃午饭。）泳友一个都没到。今天浪头不算太大。下海后跑了120步，水深没脖。转身面向岸边抬头爬泳37下，脚碰到海底；埋头蛙泳10下，手触到沙子。站起身来走到岸上。用时2分10秒。

换完衣服后，跑步：从大钟楼到求仙栈桥，转身跑到渔人码头饭店，再转身跑回大钟楼。3个来回，共用时29分12秒，比昨天快了1分18秒。

在健身中心第二排北面第一个跑步机上跑步。心率最高175下。跑了3150米，用时15分钟。速度每小时2 4 6 8 10 12 12.8 13.5 14.5 15 14 12 10 8 6公里。今天跑前腰就有点不得劲，跑后也没什么反映。

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牛年运程需把握,擦肩而过，金镶玉并不是属于彼此，唯有互道珍重与再见！
看过宋绍光2009年运程,带过开运助运本命佛,穿过耐克官网提供的 耐克运动鞋