最高心率 8号冬泳跑步日记

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度2°C - 14°C。白天：晴，夜间：晴。西南风2-3级转2级 明天: 温度0°C - 7°C。白天：晴间多云，夜间：晴。东风转西南风2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	3月9日 星期一	3月10日 星期二	3月11日 星期三
最低温度	0°C	-3°C	0°C
最高温度	7°C	9°C	7°C
上午
下午
晚上

3点15分来到海边。泳友们早都游完回家了。我换完衣服，向海边走的时候，一条狼狗在我腿上嗅来嗅去
。狗的主人说它不要人。我没穿衣服，一条狼狗长着嘴，在我腿上来回闻，也让人胆突地。狗主 人把狗
抱住，我独自一人下海。今天浪比较大。我跑了120步，说是跑，其实比走的还慢。水深没脖，转身面向
岸边抬头爬泳37下，脚打到海底；埋头蛙泳4下，脚蹬到海底。站起身来，走到岸上。用时一共2分半。
跑回换衣服的地方，发现又来了一位77岁的泳友。换完衣服后，我从大钟楼跑到求仙栈桥，转身，
跑到渔人码头饭店，再转身，跑回大钟楼，用时9分40秒，比前天快了40秒。
在健身中心第二排，南面第二台跑步机上跑了5000米，用时22分30秒。速度每小时2 4 6 8 10 12 12.8
13.5 12 11 10 8 6公里。这台跑步机的心率测试不准，我用每小时4公里的速度走时，心率显示最高182
下，我用每小时13.5公里的速度跑时，显示最高心率180下。有个跑又说它从来不测心率，只要心脏受得
了，就使劲跑。

三省克己

科学锻炼。