正确冬泳。科学冬泳！！

乾聋

冬泳应注意事项！

好处不多少了先说注意事项。任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

  首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

  注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

  只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

  最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

乾聋

自己沙发！！嘿嘿

天地一沙鸥

大家应该引起注意,以免对身体造成不必要的伤害.

海豚727

LZ啊，那极怕冷的人能游么？

乾聋

原文由 [B]lafeire[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]海豚727[/B] 发表: LZ啊，那极怕冷的人能游么？

大家都是37度，哪有极怕冷一说？秋天开始一日一游，没那么可怕！

[/quote]

看看老费。就是说话能到点子上

乾聋

海豚温度？？？？

海豚727

原文由 [B]乾聋[/B] 发表: 海豚温度？？？？

与人类差不多

八佰利

科学冬泳,就是好 。我已经是三年级的冬泳学生了，基本上是按照科学冬泳的方式来游的。只是早晨6点起床，到了海边只用10几分就下水。这样有点不科学，以后要注意了。

八佰利

谢谢！

阮小二

冬泳好吗?泳过都说好,不信你试试!

乾聋

楼上的是谁？

乾聋

立春了，更应该注意科学冬泳

北极熊

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 大家应该引起注意,以免对身体造成不必要的伤害.

乾聋

天气变暖了。大家注意安全啊

青年教师

春天的水刺骨的凉，千万注意不要过量！

乾聋

老帖子拿出来再说说~~~

大连海滨

科学冬泳十分重要！楼主所言极是！冬泳人要注意身体的感觉，感觉不好就不要游，也不是天天游或一天几练就好，一周游两三次也是很好的，同时也应定期检查身体！

青年教师

    记得07年正月出初五，我去西坝，与梭鱼斑主第一次见面，就告诉我他一天三次游，我说我一星期游三次。当时来冬网刚好能有一个月，对如何冬泳没有概念，就觉的谁能游多少就游多少。他还不住地告诫我要科学冬泳。可转眼一年这人就没了，我恨我自己，当初为什么不劝劝他哪！说什么都晚了，我只有大声急呼用血和泪写成的“科学冬泳”要天天讲，时时讲。还要牢牢记在心上啊。

乾聋

大姐~
好久不见~上次一面我们和梭鱼老费还有你一起吃饭聊天谈如何科学冬泳呢~~,时间真快,老秦他竟然先走了~~~
你在他乡还好吧~

青年教师

[quote]原文由 [B]乾聋[/B] 发表: 大姐~
好久不见~上次一面我们和梭鱼老费还有你一起吃饭聊天谈如何科学冬泳呢~~,时间真快,老秦他竟然先走了~~~
你在他乡还好吧~

乾隆弟；

你好吗？是由于我的疏忽，出了点事，好在都过去了~~那是我出院后的几天，中午我来到网上，在斑主主题一栏有悼念梭鱼斑主。。。。。我急忙点开，不敢相信这是真的，宁愿承认是看错了。我的泪一串串落下~~~~~

是啊，那天咱们在一起谈的是多么开心，投缘。每每看到那张照片就想起你们，还想今年在夏天去看看你们。咱们一起畅游星海湾，谁又曾想他弃咱而去~~~~咋就这么急~~~~~让人没有准备~~那张照片也成了永远的纪念。弟再看一眼吧！咱们再送送老秦~~去天国的路上。。。。。。。

 

 

［此帖子已被 青年教师 在 2008-5-5 16:36:44 编辑过］