正确冬泳。科学冬泳！！

乾聋 · 发表于 2007-1-12 22:13

冬泳应注意事项！

好处不多少了先说注意事项。任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

乾聋 · 发表于 2007-1-13 14:38

自己沙发！！嘿嘿

天地一沙鸥 · 发表于 2007-1-13 16:09

大家应该引起注意,以免对身体造成不必要的伤害.

海豚727 · 发表于 2007-1-13 17:13

LZ啊，那极怕冷的人能游么？

乾聋 · 发表于 2007-1-13 23:47

原文由 [B]lafeire[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]海豚727[/B] 发表: LZ啊，那极怕冷的人能游么？

大家都是37度，哪有极怕冷一说？秋天开始一日一游，没那么可怕！

[/quote]

看看老费。就是说话能到点子上

乾聋 · 发表于 2007-1-14 19:57

海豚温度？？？？

海豚727 · 发表于 2007-1-15 11:49

原文由 [B]乾聋[/B] 发表: 海豚温度？？？？

与人类差不多

八佰利 · 发表于 2007-1-15 13:12

科学冬泳,就是好。我已经是三年级的冬泳学生了，基本上是按照科学冬泳的方式来游的。只是早晨6点起床，到了海边只用10几分就下水。这样有点不科学，以后要注意了。

八佰利 · 发表于 2007-1-15 13:13

谢谢！

阮小二 · 发表于 2007-1-16 13:52

冬泳好吗?泳过都说好,不信你试试!

妮妮 · 发表于 2007-1-16 16:11

乾聋 · 发表于 2007-1-16 22:46

楼上的是谁？

乾聋 · 发表于 2007-2-11 17:43

立春了，更应该注意科学冬泳

北极熊 · 发表于 2007-2-11 21:49

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 大家应该引起注意,以免对身体造成不必要的伤害.

乾聋 · 发表于 2007-3-4 00:10

天气变暖了。大家注意安全啊

青年教师 · 发表于 2007-3-5 20:10

春天的水刺骨的凉，千万注意不要过量！

乾聋 · 发表于 2008-5-1 22:03

大姐~
好久不见~上次一面我们和梭鱼老费还有你一起吃饭聊天谈如何科学冬泳呢~~,时间真快,老秦他竟然先走了~~~
你在他乡还好吧~

青年教师 · 发表于 2008-5-1 17:52

记得07年正月出初五，我去西坝，与梭鱼斑主第一次见面，就告诉我他一天三次游，我说我一星期游三次。当时来冬网刚好能有一个月，对如何冬泳没有概念，就觉的谁能游多少就游多少。他还不住地告诫我要科学冬泳。可转眼一年这人就没了，我恨我自己，当初为什么不劝劝他哪！说什么都晚了，我只有大声急呼用血和泪写成的“科学冬泳”要天天讲，时时讲。还要牢牢记在心上啊。

大连海滨 · 发表于 2008-5-1 09:36

科学冬泳十分重要！楼主所言极是！冬泳人要注意身体的感觉，感觉不好就不要游，也不是天天游或一天几练就好，一周游两三次也是很好的，同时也应定期检查身体！

乾聋 · 发表于 2008-4-30 21:31

老帖子拿出来再说说~~~

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