冬泳益处多多（转贴）

水上游

　　据测定，冬泳1分钟相当于室外锻炼20分钟的能量消耗，是一种事半功倍锻炼身体的好方法。冬泳到底能给人们带来哪些益处呢？
: V8 d& ]9 r& c7 k* \　　第一：促进人身体的微循环，刺激末梢神经，发挥人体潜能。
　　第二：通过冷热收缩扩张血管，以增强血管壁的弹性，所以人们又把冬泳叫做血管操运动。
( ^# G) I. J1 n& e2 v6 X　　第三：冬泳可以锻炼人身体的各个器官，如增加肺活量、促进消化等，增强人们的免疫力。
　　第四：冬泳对人的肾脏有特别的强健作用，一般来说，冬泳人的肾上腺激素是常人的2－4倍，促进了荷尔蒙的快速分泌，使人的身体更加强健，冬天不怕冷，夏天不怕热。
+ I" i5 a, U* m3 Q. S2 P0 \3 M第五：冬泳可增强皮肤的弹性、光泽，使人们更显得年轻、健美，充满活力。
' ]& D# T# I4 D2 V4 g　　第六：可以锻炼人的意志，培养人们吃苦耐劳、克服困难、勇往直前的品质。
7 N2 A+ n* j( N0 v- l　　注意事项
7 a: Q* P* D: |5 b& X& v& C5 D$ l; ]　　1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适。
  X4 B, s+ }6 G5 a, m4 Y　　2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。
　　3、冬泳对象的选择。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋开始坚持游泳锻炼的人。
, c9 G* V- O  ^& f* B7 i( [　　4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，有不良反应及时停止冬泳，切忌蛮干。
2 p' C6 \4 w3 U% s% D4 u  K+ C: {　　5、冬泳的水域一定要选择容易下水、也容易上岸的地方。
( r$ t/ l  Q* j9 ?6 F- m: o# U　　6、冬泳前切忌饮酒御寒。因饮酒后身体散热快，有时还会在水中发生昏迷、窒息等现象。
　　7、初学者下水不要猛跳，应先以足试水，后用水拍胸腹及头部，使身体适应冷的刺激。
　　8、下水后不久即感到寒冷，手指麻木和头晕时，应结束冬泳。

[ 本帖最后由 水上游 于 2009-2-13 13:34 编辑 ]

鲟鱼

冬泳锻炼  健康长乐
挑战严寒  苦中求乐
' d1 j7 T9 j" o, I& J, w3 j9 s; R战胜自我  心中快乐
广交朋友  联谊同乐
& U2 l; l' ~  r7 C( ~热爱生活  处处欢乐
: y1 a9 T# P( G2 H: O' K# C

江猪

好贴，送花。
' v$ [! p. |  e3 N& Q3 c. U

东北汉子

冬泳运动应该去掉其神秘的面纱，让广大群众接受、普及，让更多的人受益，楼主的帖子是最好的普及教材。

搅水棍

“春游鲜花秋游月，夏游凉风冬游雪。一年都是冬泳的好季节。”

半斤八两

半斤八两

水中浪花

原帖由 骑游侠 于 2009-2-17 23:00 发表
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的确好贴，要顶！