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你每天的运动量够吗?

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1#
发表于 2009-1-29 13:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  想知道你每天的运动量吗?不妨试一试美国俄克拉马州州立大学运动学专家设计的检测方法吧,既简单又实用。
* K$ n/ s% u3 N" X2 O( f% e  1.睡眠:每睡一个小时记0.85分。
; \3 c" D( v2 g! ]  2.静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等,把消耗在这些上的时间加起来,每小时记1.5分。7 f  u" c' I$ {: M8 s3 ]
  3.步行:如果是缓慢的散步,每小时记3分,如果快步走每小时记5分。5 A- }" h3 n9 t
  4.户外活动:慢跑每小时记6分,快跑每小时记7分,游泳、滑冰每小时记8分,各种球类运动和田径运动记9分,骑自行车记4分,做体操、跳舞每小时记3分,家务劳动记5分。
" `% `3 r' Y+ F6 L7 J) g  $ T( p' J# o4 P% e3 j/ N
  统计评估:
6 O' b# p" T! z" F  每天在45分以下,运动量不够。. t/ {# n; h& |8 l9 h( b
  每天在45—60分,运动量基本合适
" @! Z, S! T$ E/ G8 {  每天在60分以上,运动量超标。
2#
发表于 2009-2-2 17:25 | 只看该作者
喝酒记几分?
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