冬泳：注意保暖，以防冻伤

傲雪寒梅

适当着装，防止冻伤  
  
# `- ]7 r& a8 z6 p      冬泳水温在8度以下可叫做“冻泳”，有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚，这时可以佩带防寒装备：头部皮肤较薄血管多散热非常大，冬泳最好戴硅胶泳帽保护头部、戴胶皮手套和穿网球鞋来防止冻伤。  
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" [( f6 W' ^9 Q4 O. e% Q9 a      在0度左右气温时，泳友冬泳后在室外换衣服冷天会感觉手脚麻木，可以带厚的衣物来保暖，抓紧穿衣服。有时不得不用热宝之类的东西来温暖手脚，防止冻伤。  
  
; K6 L% S; u  g; U( C      到了严寒季节，低于0度以下-滴水成冰，冬泳后手脚太冷无法在室外穿衣，最好在保暖的更衣室内换好衣服以后再外出做缓和的整理热身运动。
   
8 ]4 T' Q! Y* w* E      冬泳后防止皮肤干燥、开裂，最好及时擦干净身上的水，冬泳前后可以擦些护肤油脂，平时也要多吃水果蔬菜等有益于皮肤的食品。

海里

教练我们这嘎达都喝牛骨头汤呢；---老话说：“防寒呢”。

阿里

我们虽然在冬泳，但也要注意饮食，配比营养。

透心凉

应该注意！