健身日记

冬泳浪人

2009年1月25日（大年三十）
今天跑步27公里，没冬泳，没骑车。
2009年1月26日（大年初一）
今天冬泳1次，跑步14公里，骑自行车10公里。
2009年1月27日
今天冬泳一次，跑步14公里，骑自行车12公里。
2009年1月28日
冬泳1次，跑步11公里，自行车10公里，水调歌头游泳2000米。
2009年1月29日
今天到锦州与泳友参加联谊会。冬泳1次，骑自行车100公里。
2009.1.30
今天冬泳1次，跑步10公里，骑自行车10公里。
2009.1.31
今天冬泳1次，跑步14公里，骑自行车10公里。
2009年2月1日
今天冬泳1次，跑步14公里，骑自行车26公里。
2009年2月2日
今天冬泳1次，跑步12公里，骑自行车26公里。
2009年2月3日
今天冬泳1次，跑步12公里，骑自行车26公里。
2009年2月4日 今天立春
今天冬泳1次，跑步8公里，骑自行车26公里。
2009年2月5日
今天冬泳1次，跑步16公里，骑自行车30公里。
2009年2月6日
今天冬泳1次，跑步13公里，骑自行车30公里。
2009年2月7日
跑步24公里
2009年2月8日
跑步18公里
2009年2月9日
今天冬泳1次，跑步16公里，骑自行车30公里。
2009年2月10日
冬泳1次，跑步16公里，骑自行车30公里，水调歌头游泳2000米。
2009年2月11日
冬泳1次，跑步10公里，骑自行车30公里。
2009年2月12日
冬泳1次，跑步16公里，骑自行车30公里
2009年2月13日
冬泳1次，跑步2公里，骑自行车7公里。
2009年2月14日
冬泳1次，跑步2公里，骑自行车11公里。
2009年2月15日
冬泳1次，跑步16公里，骑自行车14公里。
2009年2月16日
冬泳1次，跑步15公里，骑自行车30公里。
2009年2月17日
冬泳1次，跑步14公里，骑自行车30公里。
2009年2月18日
跑步21公里，骑自行车22公里。
2009年2月19日
跑步21公里，骑自行车3公里。
2009年2月20日
跑步21公里，骑自行车19公里。
2009年2月21日
冬泳1次，跑步13公里，骑自行车14公里。
2009年2月22日
跑步20公里。
2009年2月23日
冬泳1次，跑步13公里，骑自行车32公里。
2009年2月24日
今天下小雪，跑步14公里。
2009年2月25日
冬泳1次，跑步10公里，骑自行车30公里。
2009年2月26日
冬泳1次，跑步15公里，骑自行车30公里。
2009年2月27日
冬泳1次，跑步5公里，骑自行车30公里。
2009年2月28日
跑步14公里，骑自行车24公里。
2009年3月1日
跑步18公里，骑自行车24公里。
2009年3月2日
冬泳一次，跑步6公里，骑自行车30公里。
2009年3月3日
冬泳1次，跑步16公里，骑自行车30公里。
2009年3月4日
冬泳1次，跑步15公里，骑自行车30公里。
2009年3月5日
骑自行车13公里，跑步16公里。
2009年3月6日
骑自行车9公里，跑步20公里。
2009年3月7日
冬泳1次，跑步5公里，骑自行车126公里。
2009年3月8日
冬泳1次，跑步14公里，骑自行车16公里
2009年3月9日
冬泳1次跑步13公里，骑自行车30公里。
2009年3月10日
冬泳1次，跑步15公里，骑自行车31公里。
2009年3月11日
冬泳1次，跑步10公里，骑自行车30公里。
2009年3月12日
下雨，没运动。
2009年3月13日
冬泳1次，跑步15公里，骑自行车30公里。
2009年3月14日
冬泳1次，跑步15公里，骑自行车34公里。
2009年3月15日
跑步25公里，骑自行车18公里。
2009年3月16日
冬泳1次，跑步13公里，自行车30公里。
2009年3月17日
冬泳1次，跑步16公里，自行车30公里。
2009年3月18日
冬泳1次，跑步16公里，自行车31公里。
2009年3月19日
冬泳1次，跑步11公里，骑自行车27公里。
2009年3月20日
冬泳1次，跑步16公里，骑自行车27公里。
2009年3月21日
冬泳1次，跑步13公里，骑自行车14公里。
2003年3月22日
骑自行车115公里。
2009年3月23日
冬泳1次，跑步12公里，骑自行车30公里。
2009年3月24日
冬泳1次，跑步16公里，骑自行车30公里。
2009年3月25日
冬泳1次，跑步11公里，骑自行车30公里。
2009年3月26日
冬泳1次，跑步10公里，骑自行车30公里。
2009年3月27日
冬泳1次，跑步3公里，骑自行车30公里。
2009年3月28日
冬泳1次，跑步8公里，骑自行车15公里。
2009年3月29日
骑自行车63公里，登905米高大虹螺山。
2009年3月30日
冬泳1次，跑步13公里，骑自行车30公里。
2009年3月31日
冬泳1次，跑步14公里，骑自行车30公里。
2009年4月1日
冬泳1次，跑步16公里，骑自行车30公里。
2009年4月2日
冬泳1次，跑步14公里，骑自行车30公里。
2009年4月3日
冬泳1次，跑步16公里，骑自行车30公里。
2009年4月4日
移坟。
2009年4月5日
冬泳1次，跑步13公里，骑自行车15公里。
2009年4月6日
冬泳1次，骑自行车75公里，登小虹螺山一次。
2009年4月7日
冬泳1次，跑步5公里，骑自行车30公里。
2009年4月8日
冬泳1次，跑步13公里，骑自行车30公里。
2009年4月9日
冬泳1次，跑步6公里，骑自行车30公里。
2009年4月10日
冬泳1次，跑步8公里，骑自行车30公里。
2009年4月11日
跑步30公里。
2009年4月12日
冬泳1次，跑步5公里，骑自行车15公里。
2009年4月13日
冬泳1次，跑步12公里，骑自行车30公里。
2009年4月14日
冬泳1次，跑步15公里，骑自行车30公里。

[ 本帖最后由 冬泳浪人 于 2009-4-14 20:47 编辑 ]

休闲老姜

据你所知，还有人像你这样大的运动量锻炼么，长此以往，利弊如何呢，考证过么。我以为是不是量嫌大了一点呢，搞马拉松的人也未见得这么大的量吧，我替你的身体抱不平啊。

冬泳浪人

先说说我所知道的葫芦岛的业余运动员是怎么训练的：
赵恒：在学校时就练习长跑，我不知道有多大运动量。据说，大学放假时从抚顺跑步回葫芦岛。赵恒在上海马拉松最好成绩2小时38分，很多专业运动员被他甩在后面。当然，他是从年轻时就开始锻炼。
不知名的跑友：夏季时经常看到他每天从岛里跑到313海滨，往返30多公里。
跑友老刘：每天从电厂跑到313海滨，往返16公里。
还有老李......等一些不知名的跑友他们每天的运动量也是比我的运动量要大。
专业运动员是如何训练的。
住在龙湾花园的江苏省田径队：
他们每天早晨训练2.5-3小时，上午上文化课，中午休息，下午再训练2.5-3小时。他们每天的跑步训练量能达到六七十公里甚至更多。
我不是专业运动员，我的运动量远没有他们那么大、那么强。在业余运动员中算是比较大的。但是，我的运动量和强度都是逐步加大的，所以，我没感觉到什么不适应。另外，我的膝关节、踝关节也没有受到什么运动损伤。
谢谢姜大哥的关心和提醒。我会控制运动量，防止运动伤害。

[ 本帖最后由 冬泳浪人 于 2009-1-31 21:12 编辑 ]

赶超

码表元旦后开始计数，目前是596公里，山地车估计骑行100公里，总计690多公里。游泳水调歌头二次分别1600米、1500米。爱人总说我运动量大——见瘦，目前还没开始长跑。9月份参加北戴河铁人三项，听从大哥建议。

冬泳浪人

好啊。 我们是车友、泳友，同时还是铁人朋友。晚些时候，我会把我的铁人锻炼感受写出来，供铁人朋友借鉴。