[转帖]冬不养藏 春必病温

翻江鼠

    冬天是全年养生的重要时候，原因有三：第一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。第二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。第三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须关注养生。
   【冬天养阳也养阴】
    怎样养阴
    冬天怎样养阴？有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
    1.冬天去哪里养阴
    到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸；雪后天晴时，要到户外活动，在阳光下做深呼吸效果更好。
    2.每天必喝的“三杯水”
    第一杯水：早晨卯时（5-7时）此时是大肠经“值班”，此时喝水有利于清洗大肠，有利于排便。第二杯水：下午酉时（17-19时）此时是肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。第三杯水：晚上睡前1小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。
    3.养阴食物不可少
    冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。
怎样养阳
    1.晒太阳
    太阳是阳气的主要来源。冬天晒太阳最好的时候是上午10-11点，下午13点左右。阳虚的人要多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太阳。
    2.多吃温性食品
    如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。
    3.多睡觉
    睡觉是养阳生正气的好办法。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而养阳。
   【冬天怎样“养藏”】
    能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天要做到 “三大藏”：藏阳、藏精及藏神。
    1.冬要藏阳
    第一，冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累。第二，要少出汗。不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气。第三，衣服要穿暖。
    2.冬要藏精
    藏五脏之精，尤其是肾精。肾精是五脏精的根本。所以冬天要节欲，避免酒色过度。冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。要注意冬天不能随便减肥。因为冬天是主藏的季节，不应该违背自然规律。中医认为：“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养 “藏”，春天就会缺乏物质基础，就会降低免疫力，从而影响正气，以致正不胜邪气，那么来年春天就易得病。
    3.冬要藏神
    冬天万物闭藏，人的神气也应内藏。神气如何内藏？要做到“三少三多”。即少躁动；少喧哗；少生气；多睡眠；多平静；多安心。多吃养心安神之品。如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。
    （据《保健与生活》2009年第1期杨力 /文）

翻江鼠

冬天要做到 “三大藏”：藏阳、藏精及藏神。

海豚大侠

有道理，但求教一下：有时冬泳，太阳下温度有5--6度，有人穿一游泳短裤凉3小时可能还多是否有好处？

飞雁

“冬不藏精，春必病温”

飞雁

[quote]原帖由 海豚大侠 于 2009-1-17 09:40 发表
有道理，但求教一下：有时冬泳，太阳下温度有5--6度，有人穿一游泳短裤凉3小时可能还多是否有好处？ [/quote

冬泳下水前，泳友们都习惯凉一会儿，减少皮肤和冷水的温差。凉3小时是否太过了！

北方雪山

冬天要做到 “三大藏”：藏阳、藏精及藏神。

红泥小火炉

凉的太过了，应适可而止。

透心凉

要做到“三少三多”。即少躁动；少喧哗；少生气；多睡眠；多平静；多安心。

冬泳人zk

不错 学习了

zk老兵

冬天要做到 “三大藏”：藏阳、藏精及藏神。
    学习了

颖河居士

    “冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养 “藏”，春天就会缺乏物质基础，就会降低免疫力，从而影响正气，以致正不胜邪气，那么来年春天就易得病。
    都是生活中的千金方